valeu ja anotei aqui

Ae meu amigo, quanto a suplementação eu indicaria algo como por exemplo hipercalorico (de preferencia a um FAT FREE), whey protein, albumina e malto.

Aqui vc tera grandes fontes de proteina e carboidratos, necessarios para um crescimento muscular.

Quanto a alimentação, procure balancear, e o fato q foi dito de comer de 2 em 2 horas é muito relativo. Há pessoas que possuem o metabolismo naturalmente acelerado (meu caso), e neste caso havendo muitas refeições durante o dia, com poucas quantidades de alimento, haverá uma queima calorica maior, o q naum será bom para sua hipertrofia.

Eu comecei a ter melhores resultados apos uma reeducação alimentar. Agrupando melhor os alimentos em menos refeições.

É preciso conhecer bem seu corpo, para ter resultados bons na musculação.

Fora isso, um bom treinamento com o descanço necessário lhe trará otimos resultados.

Valeu!

Come bastante durante o dia todo......ou se nao apela pra dequinha

Eu começei a malhar a 3 meses e tomo abulmina a 2 meses e meio, semana passada comprei creatina.

Nesse tempo eu ganhei o total de 6kg em massa MAGRA.

Tomando abulmina 3 veses ao dia e comendo muito mesmo, ao ponto de minha mãe dizer que eu estava dando muito prejuízo....

valeu

Em 2002-09-07 20:16, Jüdas Iscariøt escreveu:

Eu começei a malhar a 3 meses e tomo abulmina a 2 meses e meio, semana passada comprei creatina.

Nesse tempo eu ganhei o total de 6kg em massa MAGRA.

Tomando abulmina 3 veses ao dia e comendo muito mesmo, ao ponto de minha mãe dizer que eu estava dando muito prejuízo....

valeu

huahuahauhaauahuaha....

Coitada da sua mãe...

:lol: