Postado 7 de setembro de 200222 anos Ae meu amigo, quanto a suplementação eu indicaria algo como por exemplo hipercalorico (de preferencia a um FAT FREE), whey protein, albumina e malto. Aqui vc tera grandes fontes de proteina e carboidratos, necessarios para um crescimento muscular. Quanto a alimentação, procure balancear, e o fato q foi dito de comer de 2 em 2 horas é muito relativo. Há pessoas que possuem o metabolismo naturalmente acelerado (meu caso), e neste caso havendo muitas refeições durante o dia, com poucas quantidades de alimento, haverá uma queima calorica maior, o q naum será bom para sua hipertrofia. Eu comecei a ter melhores resultados apos uma reeducação alimentar. Agrupando melhor os alimentos em menos refeições. É preciso conhecer bem seu corpo, para ter resultados bons na musculação. Fora isso, um bom treinamento com o descanço necessário lhe trará otimos resultados. Valeu!
Postado 7 de setembro de 200222 anos Come bastante durante o dia todo......ou se nao apela pra dequinha
Postado 7 de setembro de 200222 anos Eu começei a malhar a 3 meses e tomo abulmina a 2 meses e meio, semana passada comprei creatina. Nesse tempo eu ganhei o total de 6kg em massa MAGRA. Tomando abulmina 3 veses ao dia e comendo muito mesmo, ao ponto de minha mãe dizer que eu estava dando muito prejuízo.... valeu
Postado 9 de setembro de 200222 anos Em 2002-09-07 20:16, Jüdas Iscariøt escreveu: Eu começei a malhar a 3 meses e tomo abulmina a 2 meses e meio, semana passada comprei creatina. Nesse tempo eu ganhei o total de 6kg em massa MAGRA. Tomando abulmina 3 veses ao dia e comendo muito mesmo, ao ponto de minha mãe dizer que eu estava dando muito prejuízo.... valeu huahuahauhaauahuaha.... Coitada da sua mãe... :lol:
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