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Creatina + o q ?

Featured Replies

Postado

Bom eu to tomando creatina atualmente e gostaria de tomar mais alguma coisa junta com ela, algo q faz tipo ganhar massa mas q tambem nao ajuda a ter acne!

e queria saber c creatina faz mal?

  • Respostas 12
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  • Última resposta
Postado

Em 2002-09-05 12:38, Estrangeiro escreveu:

Se tomar nas quantidades certas não faz mal , mas se exagerar na quantidade pode causar problemas , ok? T+

Estrangeiro, aonde vc viu essa referencia de que creatina faz mal? qq. coisa "exagerada" faz mal inclusive agua.

abracos

Ryce

Postado

tão te dando conselhos errados..

creatina não eh pra toma com proteina(albumina , whey protein..) , eh desperdicio usar creatina com albumina

O efeito da creatina junto com moleculas de carboidrato é amplificado , aumentando sua retençao muscular em torno de 60% quando comparado com a ingestão da creatina sem o carboidrato

eh pra toma ela com carboidratos , tipo malto que vc compra embalado , ou o carbo que eh encontrado em sucos naturais , tipo suco de frutas citricas , akele industrial mesmo

senao gosta , compra malto coloca 1 colher rasa d creatina com umas 3 ou 4 colheres de chá cheias de malto com algum suco de sua preferencia

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