uma vez vi uma receita de um chocolate proteico e resolvi dar uma modificada, fica mto bom.

Chocolate proteico

1 col sopa de cacau em po (vende no mundo verde, eh um saquinho com rotulo verde.) 2 gr de carbo e 1.5 proteina

1 col sopa de albumina (pode colocar 2 se quiser) 11 gr proteina

1 col sopa de adocante em po (eu uso linea)

1 col sobremesa de leite em po. mais ou menos 3 gramas de carbo e 2 de proteina

coloca um pouquinho de agua, pra ficar grosso, e mistura. Bota na forminha de gelo, e leva pro congelador. Pronto!

Ae pra quem quer comer algo pra num engordar.... light!

Camarões com Milho verde:

1 quilo de filé de camarões

caldo

de 1 limão

2 latas de milho verde

100g

de queijo minas padrão ralado

meia

litro de leite desnatado

2 colheres de margarina

2 colheres de salsa picada

1 cebola pequena picada

2 tomates sem pele e sem semente

sal.

Lave e tempere os camarões com caldo de limão e sal. Deixe macerando

por 1 hora.

Refogue a cebola na margarina.Junte os tomates, salsa, camarões e

cozinhe tudo durante mais ou menos 15 minutos com a panela tampada.

Bata no liquidificador o milho verde e o líquido da lata( se não tiver,

acrescente meia xícara de água e um pouco de sal). Adicione, então o leite,

torne a bater e despeje numa panela. Leve ao fogo por aproximadamente 5 minutos,

mexendo sem parar e retire.

Despeje os camarões numa forma refratária untada de margarina.

Distribua por cima o creme de milho, polvilhe com queijo e, se quiser, decore

com fatias de tomate, ovo cozido e azeitonas. Leve ao forno moderado até

gratinar. Retire e sirva imediatamente.

PEguei a receita nesse site: ReceitasSimples - O site das receitas simples e gostosas!

Tem outras receitas, doces e mais uma pa de coisa

Falow

cajuzinho diet

Ingredientes:

1 clara em neve bem firme

1 xícara (chá) amendoim (sem casca, torrado e moído)

50g chocolate em barra diet

1 colher ( sobremesa, rasa) adoçante (sacarina/ciclamato, sucralose ou aspartame)

Decorar com: 25 amendoins torrados (sem casca)

Preparo :

Derreta o chocolate em banho-maria.

Acrescente o amendoim moído e o adoçante, misture bem.

Junte a clara em neve e deixe esfriar.

Enrole os docinhos e decore com amendoins.

http://www.receitassimples.com.br/Receita.php?Cajuzinho-diet

Torta de Ricota Light

500 gr de ricota

2 unidade(s) de ovo

3 colher(es) (sopa) de adoçante em pó

quanto baste de raspas de limão

1 copo(s) de leite desnatado

quanto baste de margarina para untar

Bata todos os ingredientes no liqüidificador e em seguida despeje sobre um recipiente untado com a margarina light.

Leve ao microondas por 10 minutos. Super prático!

Espere esfriar,coloque na geladeira.Depois de gelado é só servir com alguma calda de fruta... eu recomendo a geléia Dalfour, que é uma marca francesa de geléias que 'não levam nem açucar nem adoçante e são uma DELÍCIA , ela é um pouco carinha, mas pode substituir ela por qq geléia de sua preferência. A torta fica muito gostosa e com uma textura mto interessante, fica um cheesecake light, sem contar que é feita com ricota que é uma ótima fonte de proteínas! Aproveitem! Beijos

Doce de Banana com Whey . By EU MESMO hehe

Ingredientes :

3 bananas ou mais

Whey Protein Cookies and Cream

Corte as bananas a gosto , ou pelo meio ou em tabletes joguei whey por cima , coloca no microondas por alguns minutos ate derreter td . sirva-se . heheheh

Não sabem quanta coisa ja inventei

se alguem quiser posto sobre sorvete de whey hehe

Doce de Banana com Whey . By EU MESMO hehe

Ingredientes :

3 bananas ou mais

Whey Protein Cookies and Cream

Corte as bananas a gosto , ou pelo meio ou em tabletes joguei whey por cima , coloca no microondas por alguns minutos ate derreter td . sirva-se . heheheh

Não sabem quanta coisa ja inventei

se alguem quiser posto sobre sorvete de whey hehe

Pode postar!!!

Doces, Salgados, Hipercalóricos, Panquecas, Shakes, Vitaminas.... por gentileza!! ahahahaha

Link: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 4&t=112550

Créditos ao usuário: killernight

"Receita bem gostosa - Pré-treino"

Ideal para comer antes do treino, com muitos hidratos e proteina:

- 50 gramas de flocos de aveia;

- 2 claras de ovo;

- 1 Iogurte desnatado sabor a escolha;

- 10 gramas de ovomaltine(achocolatado);

Misturar tudo numa taça e vai ao microondas, é exelente;

Link: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 4&t=112857

Créditos ao usuário: killernight

"Bolo protéico"

Fiz este bolo hoje para comer antes de ir para o treino, e mt bom,

Ingredientes:

- 100 gramas de farinha integral

- 2 bananas amassadas;

- 100 gramas de flocos de aveia finos;

- 4 claras de ovo;

- 1 iogurte magro com aroma;

- 100 ml de leite magro;

- 2 scops de whey;

- Fermento.

Misturar os ingredientes solidos e depois os liquidos e juntar tudo mt bem. Bater ate obter bolhas.

Por no forno 25 minutos na potencia maxima ou ate tar cozinhado.

Pessoal, bom dia

Achei nesse site dietas muito intereçantes para emagrecer, gostaria de compartilhar com todos tem bastante informação sobre dietas, www.mulheresedieta.com.br

frutas com cottage

essa receita é bom até pra cutting.. pra café da manhã:

100 g de mirtilo ou morango picadinhos

60 g de queijo cottage

4 gotinhas de adoçante

15 g de amendoas laminadas

é só misturar tudo! os 100 g das frutas tem mais ou menos umas 8g de carb, o cottage sem gordura tem uns 7.. 8 g de proteína e 2 gramas de carb, as amendoas tem um pouquinho de carb e bastante gordura boa..

e fica muito bom