Minha suplementaçao...

mes q vem vou por malto no lanceou albumnina

com whey baunilha, ponho q sabor da malto

e po...malto LOGO APOS, mas o whey eh 30min dps, se eu tomo mighty ONE no pos, tenho necessidade do malto + whey nos 30min dps? ou soh whey jah vale? ou malto vai maximizar os ganhos? flw

apos o treino, ou vc toma whey+malto ou toma o hipercalorico... prefiro a 1ª opçao, a n ser em caso d extrema dificuldade em ganho d massa ou pouca verba($$$)

n se esqueça d 40-60min dps fazer uma refeiçao solida com bastante proteina e carbo d baixo IG

vlw