estou em processo de ganho de massa muscular magra. não quero engordar. estou tomando creatina whey e aminos.

Se eu juntar dextrose ou maltodextrina no batido póstreino com a whey e a creatina não vou ganhar gordura?

nao pois vc estará reabastecendo suas energias.. pelo menos é o que eu aprendi lendo aqui no fórum.. e tomando o malto vc nao deixará que a whey seja usada como açucar pelo organismo.. espero ter ajudado..

é que eu não quero ganhar gordura. só musculo limpinho

nao pois vc estará reabastecendo suas energias.. pelo menos é o que eu aprendi lendo aqui no fórum.. e tomando o malto vc nao deixará que a whey seja usada como açucar pelo organismo.. espero ter ajudado..

mais ou menos isso ai... o importante eh q tu pode tomar sim com whey e creatina, eh recomendado...

manda bala!

flw!

Na verdade eh altamente recomendado tomar malto ou dextrose no pos treino, eh anti-catabolico e ajuda a levar creatina e proteina para os musculos (pico de insulina).

Exatamente.

eu treino por volta das oito e meia da noite. quando termino o treino bebo logo a whey mas se junto a dextrose e a creatina isso tira-me muito a vontade de jantar. será que pero muito se tomar a creatina depois do almoço? ou a fase depois do treino é mesmo a crucial para mandar os dois suplementos para dentro?

ou tomar só a whey com a creatina?

eu treino por volta das oito e meia da noite. quando termino o treino bebo logo a whey mas se junto a dextrose e a creatina isso tira-me muito a vontade de jantar. será que pero muito se tomar a creatina depois do almoço? ou a fase depois do treino é mesmo a crucial para mandar os dois suplementos para dentro?

ou tomar só a whey com a creatina?

logo apos o treino eh essencial whey + dextrose... a creatina, alguns falam q eh bom vc tomar depois d uma boa refeiçao... entao, ta ficando ruim pra vc tomar antes do jantar, toma depois... soh n sei se vai da tempo, pq dizem pra tomar umas 2h apos uma boa refeiçao...

mas tu ve ai e tenta c encaixar no q for melhor pra vc...

flw!

okapa