Qtos gramas vcs gastam em média em um ciclo de creatina(falem a qtdade de dias)? Tava pensando se eu compro da optimum ou da universal.. =p

ps.:SOh complementando, alguma creatina vem com colher medida?

Só na fase de saturaçao gasta 100 g => 5 dias tomando 20 g por dia

dai o resto vai depender de qnt tempo vai durar o ciclo... se for durar 2 meses dai faz a conta.... 60 dias, tomando 5g por dia dá 300g, ao todo vai da 400g pra um ciclo

eu sugiro q vc compre a da universal, e tome junto com malto ou dextrose apos o treino ( existem varias opinioes em relaçao ao horario)

em relaçao a medida, é uma colher de cha. e pelo menos a da Universal que é a que eu tomo nao vem com nenhum medidor nao... acredito que as outras tb nao venham

bom veio qualquer uma se pode cmopra de olhos fechados eu garanto

bom nos primeiro 5 dias sao 20g ao dia e dps durante 2 meses 5g dia