Postado 17 de setembro de 200420 anos sou iniciante e gostaria de saber qual é o melhor para ganhar massa, e se posso tomar os dois ?? ajudem !!!
Postado 17 de setembro de 200420 anos qto tu mede e pesa??? depende da sua resposta... c quiser massa em geral, hiper... se tu jah tiver com uma massa boa e quiser fazer uma manutençao com alguns ganhos, whey... flw
Postado 17 de setembro de 200420 anos Autor Entaum. tenho 1.83m e 74Kg, tipo kero chegar nos 80 e depois dar uma manerada...será que posso tomar os dois juntos, dá uma olhada na minha dieta. 1 ref: 07:20 hs- 01 copo de leite desnatado c/ 2 colheres de hiper + 2 colheres de aveia + fruta 2 ref: 09:20 hs- Hiper + 1 banana * 3 ref: 12:00 hs- arroz ou Massa + carne ou frango 4 ref: 15:00 hs- 01 copo de leite desnatado c/ 2 colheres de hiper * 5 ref: 18:00 hs- Hiper + fruta 19:00 hs- Antes do treino - whey 19:30 hs- Durante o Treino - dextrose 6 ref: 21:00 hs- Após o treino - Whey + dextrose * Volta da academia aprox. 1:20 7 ref: 22:20 hs- carne ou frango + arroz + Feijão + batata 8 ref: 23:30 hs- 1 copo de leite desnatado + whey * * Creatina 4x por semana durante 7 dias depois, tomar apenas antes de dormir.
Postado 17 de setembro de 200420 anos kra, n tem necessidade d tomar hiper tantas vezes ao dia... toma no maximo umas 3x... uma sempre ao acordar e no pos treino e a outra tu escolhe na parte da tarde... creatina eh bom tbm no pos treino... n toma antes d dormir n... sobre whey, eu tomaria depois... n tomaria junto com a massa n... qdo acabar teu pote d massa, manda whey + dextrose no pos treino... sobre a dextrose durante o treino, eu to tomando malto(carbo d alto ig tbm) e to gostando... alguns aki no forum n curtem, mas eu achei legal... entao c tu gostou tbm, continua tomando... flw
Postado 17 de setembro de 200420 anos Autor Será que tomar Whey e Hiper, mas em horários diferentes, ajuda em alguma coisa?
Postado 17 de setembro de 200420 anos Será que tomar Whey e Hiper, mas em horários diferentes, ajuda em alguma coisa? se tu jah tiver os 2 ai, pode tomar... mas n vejo necessidade d utilizar os dois... fazer mal n faz n... se tu quiser msmo usar os 2... toma ao acordar e d tarde o hiper e no pos treino whey + carbo d alto ig... flw
Postado 18 de setembro de 200420 anos Eu to tomando os 2, no Hiper vem mto poca proteina, e ainda assim num tem a qualidade do Whey. No NutriMassa 15000 tem soh 10% de proteina, e ainda da integral medica, axu q vale a pena toma uma dose de whey da optimum no pos treino sim.
Postado 18 de setembro de 200420 anos se tu é iniciante nao precisa tomar nada, espera uns 3 meses de treino
Postado 18 de setembro de 200420 anos se tu é iniciante nao precisa tomar nada, espera uns 3 meses de treino msmo ele sendo "iniciante"(n sabemos qto tempo d treino tem) n tem problema nenhum tomar hiper, se ele tiver dificuldades em ganhar peso, isso ira ajudar em seus ganhos... flw
Postado 20 de setembro de 200420 anos Autor Tipo assim, eu jah treinei a algum tempo, no momento estou com 1 mes de academia, mas eu não era sedentário, ando de skate, o problema é q minha alimentação é muuuito deficiente, por isso vou suplementar...
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