É o seguinte, eu vou começar a malhar em outubro.Meu objetivo é hipertrofia, en´tão eu gostaria de saber qual suplemento tomar e que nao cause efeitos colaterais e que nao tenha anabolizantes misturados. Eu tava pensando em tomar creatina e soro do leite ou albumina.

Gostaria de saber quais os horarios que eu tenho q tomar, qual a quantidade, qual marca eu compro, etc.

Valew!!

por enquanto nao tome nada, fique só com a alimentação balanceada, depois futuramente apartir de uns 6 meses, se vc ve q teus ganhos estao diminuindo, se pode começar a tomar um malto+whey no pos treino ou tb uma creatina.

flw

É o seguinte, eu vou começar a malhar em outubro.Meu objetivo é hipertrofia, en´tão eu gostaria de saber qual suplemento tomar e que nao cause efeitos colaterais e que nao tenha anabolizantes misturados. Eu tava pensando em tomar creatina e soro do leite ou albumina.

Gostaria de saber quais os horarios que eu tenho q tomar, qual a quantidade, qual marca eu compro, etc.

Valew!!

qto vc pesa e mede?

eu aposto q tu ja quer indicar um hipercalorico pro cara hehehehe

eu tenho 1,86 e 73 kg. eu preciso esperar 6 meses pra começa a usar??putz, eu nao posso começa a toma quando eu começa a malha??

eu to ligado q é dificil de esperar, principalmente iniciante q pra ele é tudo novo e quer ter resultado , eu comecei a tomar suplementos no 3 mes de academia, tomei creatina, tive bons resultados, mas foi com acompanhamento medico, mas se fosse pra voltar naquele tempo, eu nao tomaria e esperava mais um pouco e apartir dos 6 mes eu começaria tomar, mais se tu quiser tomar alguma proteina, tome entao albumina de manha e antes de dormir, mais isso fica no seu criterio.

falow

mas se eu começar a toma qndo eu começa a malha eu nao vou ter os mesmos resultados do que 6 meses depois?

eu aposto q tu ja quer indicar um hipercalorico pro cara hehehehe

uhahuahuahu

c o kra tem dificuldade em ganhar peso, hipercalorico n tem problema... ajuda mto...

falo disso por experiencia propria...

parassita tu é de santos né? tu treina em qual academia?

E em relação ao suplemento, tipow se pode ter um bom ganho sim, é q tipow o suplementos eles sao mais indicados de acordo com sua necessidade, eu acho q por enquanto teus musculos nao tem essa necessidade de um cara mais experiente, mais se tu quiser tomar mesmo assim, compra pelo menos algo q preste.

falow

Suplementação não é indicada no início dos treinamentos porque no início se você se alimenta bem obtém ganhos consideráveis, depois de um certo tempo talvez você passe a ter mais dificuldade em ganhar massa e consequentemente pode desanimar dos exercícios. Nesse momento é que entra um suplemento, pra que você comece novamente a aumentar os ganhos e não pare com o treino como eu fiz quando tinha em torno de 17 pra 18 anos.

Naquela época se eu fosse bem orientado na academia onde malhava talvez não tivesse parado de malhar após péssimos e quase inúteis 6 meses de treino.

Pra mim a questão é puramente psicológica e aconselho você a se alimentar bem e manter sem suplementar durante pelo menos os 3 primeiros meses ou até quando "desanimar" porque não está obtendo os resultados esperados. Aí então compre um hipercalórico e pegue pesado nos treinamentos. Sempre lembrando que a DISCIPLINA e força de vontade são peças chave no que diz respeito ao desenvolvimento do corpo.