PEssoal,

Eu acabou de malhar, e vou fazer abdominal... fico mais de 20 minutos fazendo!

Estou tomando whey+dextrose após os treinos!

Mas eu devo tomar esse shake logo após que terminar de puxar ferro, ou depois de terminar os abdominais?

abraços

após todo o treino

[ Esta Mensagem foi editada por: hellraser em 2002-09-17 14:56 ]

eu levo malto pro treino

por exemplo, eu treno peito e triceps.

ai eu acabo de malhar peito e tomo quase metade da garrafainha.

malho triceps, ai tomo quse todo o resto.

ai faco abdominal, e tomo o resto q ficou.

ta certinho assim?

tomar logo apos malhar cada musculo?