Postado 25 de dezembro de 200420 anos ganhei um da integralmédica... queria saber pra q serve. essa naum eh uma boa marca,mas jah q vc ganhou... bom,depois do treino tome 2 colheres de maltodextrina + 2 colheres de dextrose(em água) + 2 colheres desse amino.
Postado 26 de dezembro de 200420 anos Autor essa naum eh uma boa marca,mas jah q vc ganhou... bom,depois do treino tome 2 colheres de maltodextrina + 2 colheres de dextrose(em água) + 2 colheres desse amino. eu nao tenho dextrose... so tenho a creatina, o malto e esse amino. eu to fazendo assim: creatina antes do treino com banana com leite/aveia e neston(nem sei se é certo fazer isso) dps do treino (la pras 9hrs da noite)tomo malto + creatina na agua misturado e junto ... tomo 2 colheres de sopa desse amino. dps de 40mim vo tomar cafe. Ta certo fazer isso? Obs: na creatina to na fase de saturacao. na fase de manutencao é melhor tomar antes ou dps do treino? em dia off(sab e domin) é pra tomar algum suplemento desses? qual?
Postado 26 de dezembro de 200420 anos eu nao tenho dextrose... so tenho a creatina, o malto e esse amino. eu to fazendo assim: creatina antes do treino com banana com leite/aveia e neston(nem sei se é certo fazer isso) dps do treino (la pras 9hrs da noite)tomo malto + creatina na agua misturado e junto ... tomo 2 colheres de sopa desse amino. dps de 40mim vo tomar cafe. Ta certo fazer isso? Obs: na creatina to na fase de saturacao. na fase de manutencao é melhor tomar antes ou dps do treino? em dia off(sab e domin) é pra tomar algum suplemento desses? qual? pode usar malto sim,mas como eu disse eh melhor vc misturar dextrose+malto,mas pode usar soh malto sem problemas. creatina(depois da saturação) tome pela manhã pois demorar muito para ser absorvida,e a creatina q vc usá no treino será a estocada no seu corpo. depois do treino tome malto+whey em água.
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