ganhei um da integralmédica... queria saber pra q serve.

ganhei um da integralmédica... queria saber pra q serve.

essa naum eh uma boa marca,mas jah q vc ganhou...

bom,depois do treino tome 2 colheres de maltodextrina + 2 colheres de dextrose(em água) + 2 colheres desse amino.

essa naum eh uma boa marca,mas jah q vc ganhou...

bom,depois do treino tome 2 colheres de maltodextrina + 2 colheres de dextrose(em água) + 2 colheres desse amino.

eu nao tenho dextrose... so tenho a creatina, o malto e esse amino.

eu to fazendo assim: creatina antes do treino com banana com leite/aveia e neston(nem sei se é certo fazer isso) dps do treino (la pras 9hrs da noite)tomo malto + creatina na agua misturado e junto ... tomo 2 colheres de sopa desse amino. dps de 40mim vo tomar cafe.

Ta certo fazer isso?

Obs: na creatina to na fase de saturacao. na fase de manutencao é melhor tomar antes ou dps do treino? em dia off(sab e domin) é pra tomar algum suplemento desses? qual?

eu nao tenho dextrose... so tenho a creatina, o malto e esse amino.

eu to fazendo assim: creatina antes do treino com banana com leite/aveia e neston(nem sei se é certo fazer isso) dps do treino (la pras 9hrs da noite)tomo malto + creatina na agua misturado e junto ... tomo 2 colheres de sopa desse amino. dps de 40mim vo tomar cafe.

Ta certo fazer isso?

Obs: na creatina to na fase de saturacao. na fase de manutencao é melhor tomar antes ou dps do treino? em dia off(sab e domin) é pra tomar algum suplemento desses? qual?

pode usar malto sim,mas como eu disse eh melhor vc misturar dextrose+malto,mas pode usar soh malto sem problemas.

creatina(depois da saturação) tome pela manhã pois demorar muito para ser absorvida,e a creatina q vc usá no treino será a estocada no seu corpo.

depois do treino tome malto+whey em água.