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Exercicio mais rápido pra inchar o peitoral?

Visitante
Por Visitante
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado

Genética e $$$. Sem isso não cresce.

  • Respostas 5
  • Visualizações 5,1k
  • Criado
  • Última resposta
Postado
halter-20.gif
Postado

supinos reto, inclinado e declinado com barra.

supinos reto, inclinado e declinado com halteres.

fly

cross over

esforço e dedicaçao. se a genetica nao ajudar, assim mesmo com uma boa alimentaçao e exercicios vc vai conseguir inchar, mas nao tenha muita pressa. tenha paciencia e constancia.

Postado

Opte por apenas 3 exercicios.

Eu optaria por:

supino reto

crussifixo inclinado

Cross over ou supino declinado ou se não tiver mais opções faça pullover.

3x8 ou 10 rep está de bom tamanho pra cada exercicio.

Falow

Postado
supinos reto, inclinado e declinado com barra.

supinos reto, inclinado e declinado com halteres.

fly

cross over

esforço e dedicaçao. se a genetica nao ajudar, assim mesmo com uma boa alimentaçao e exercicios vc vai conseguir inchar, mas nao tenha muita pressa. tenha paciencia e constancia.

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