E ai pessoal....

Gostaria de saber se devo tomar a creatina mesmo nos dias em que nao treinarei.

Ex: minha série sendo ABC4x, no caso:

seg A

ter B

qua Off

qui C

sex A

sab Off

dom Off

seg B

ter C

e por ai vai..

devo tomar a creatina tambem na quarta feira, sábado e domingo ( dias q nao treino). incluindo a fase de saturaçao?

na fase de saturação os 7 dias ai se toma ai qd passa toma soh no dia q treina..

eu tomo mesmo nos dias em que nao treino

Toma mesmo nos dias ue nao treinar.

creatina se toma todosos dias !!!!

INCLUSIVE dias que vc nao treina

vlw ai pelas dicas....

Saturação:

5 dias 20g divididas em 4 porções de 5g.

Manutenção:

5g antes do treino. E sim toma todos os dias. EU nem tomo. Para economizar, heheh,

Fala , B-Rabbit...

Ai brow onde vc tah encontrado creatina pra vender ?

E qual marca ?

Abraço !

tipo, eu vo comprar numa loja num shopping aqui no Rio, la eles não vendem diretamente, eh preciso encomendar. Mas existem muitos sites na internet vendendo creatina tambem, apesar da proibiçaõ.

Eu vou comprar a da Nutrilatina, q eu acho q e um das melhores nacionais.

eu to com um pote de 500 gramas zerado lacradinho de uma creatina da EAS prosphagen so que eu tava pensando se o ciclo de creatina utiliza so 300 gramas os outros 200 eu dexo pro proximo eu detono tudo? hehehe