Oi pessoal ,

Estou malhando agora às 05:30 da matina..o que devo comer antes disso ,já que levanto às 5 :00h ?Obrigado desde já pelas dicas..falow!

O que você faz? Faz só musculação, só aeróbico? Faz os dois? Malha quanto tempo? Qual a sua intenção com o treino? Perder massa gorda, ganhar massa magra?

Meio complicado, ja que vc so vai dar meia hora entre a refeiçao e o treino. No seu lugar eu so tomaria malto (umas 60g), mas jaja alguem que entende melhor te ajuda.

cara no seu lugar eu faria uma refeição normal (tipo...1 sanduba caprixado com presunto,ovo,verdura,queijo, 1 copo de leite com aveia), e tomaria malto antes e apos...pq a malto e carboidrato(energia) e e absorvida rapidamente pelo corpo...

O que você faz? Faz só musculação, só aeróbico? Faz os dois? Malha quanto tempo? Qual a sua intenção com o treino? Perder massa gorda, ganhar massa magra?

Responda isso aqui primeiro e depois lhe daremos mais dicas.

Esclarecimentos ,

Obrigado pelas dicas galera ,tenho 1,75,72 kg.metabolismo acelerado ,dificuldade em ganhar massa,malho há 4 anos ,qdo comecei pesava 56 Kg.Hoje tenho 30 anos e gostaria de ganhar pelo menos ,mais 2 Kg de massa magra.Parei de malhar junho /julho e estou voltando agora malhando de manhã.A solução que deram de comer saunduíche 30 minutos antes não acho um boa.pensei em malto ..o que vcs acham ?!Gostaria de sugestões..falow

O cara tu ja treina a 4 anos? tu ja devei sabe mais coisa que muita gente aqui... ou tu é daqueles que vai na academia pra bota a conversa em dia e nao leva os treino a serio, mas enfim ... se quize ganha peso, no que tu lenvanta come umas 2 ou 3 bananas e toma um malto e vai treina no que tu volta ja é hora do café toma um Whey e manda um sanduba tambem.

Mas se tu for daqueles caras que tem panceps esquece as banana e o pão.

FALOW

Gostaria de mais sugestões a respeito do assunto .Ajuda aehh ,galera !!Falow