Postado 15 de agosto de 200519 anos Pessoal, Sou novo por aqui, mais já li praticamente todos tópicos. Vi que o pessoal é 10.. Li muito sobre suplementos, mais o que não consegui aqui no forum, é o que devo tomar antes ir para academia.. Muitos falam para tomar creatina com carbo, mais tem outras pessoas dizem que a creatina é para tomar depois da academia e essas pessoas deram um ótima explicação e eu me conveci que o ideal mesmo é depois de malhar. Gostaria de saber o que realmente devo tomar antes da academia pois quero crescer e hoje em dia estou tomando só carbo. Semana que vem vou começar a tomar carbo antes da academia e depois da academia vou tomar whey e depois de 45 minutos da academia tomar carbo + creatina. O que vocês acham??
Postado 15 de agosto de 200519 anos Carboidratos simples antes. Não é pra esperar tanto pra tomar carbo complexos no pos treino,se não cataboliza! Faça um lanche legal antes do treino e mande o malto+whey+creatina no no pos q tá blz!
Postado 16 de agosto de 200519 anos Carboidratos simples antes. Não é pra esperar tanto pra tomar carbo complexos no pos treino,se não cataboliza! Faça um lanche legal antes do treino e mande o malto+whey+creatina no no pos q tá blz! perfeito!
Postado 16 de agosto de 200519 anos ñ seria melhor tomar a creatina + malto logo no pós e DEPOIS de 45 minutos mandar o whey com água puro? ou mandar os 3 mesmo logo no pós?
Postado 16 de agosto de 200519 anos ñ seria melhor tomar a creatina + malto logo no pós e DEPOIS de 45 minutos mandar o whey com água puro? ou mandar os 3 mesmo logo no pós? mais pratico tomar os 3 juntos...
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