Postado 16 de outubro de 200519 anos Ae gelera tenho 1.82 e peso 68kg e tenho 8% de gordura...+/- 5kg so quer preciso raxar e com isso tenho q diminuir meu Bodyfat (abdomem - 73 ) oq tomar?como malhar? Falow
Postado 17 de outubro de 200519 anos Autor Valeu msm por responder! É isso ai velhor tenho so 8% de gordura... na verdade nao se se preciso perder mais, porem quero definicao... ta bala essa tua foto tomasse oq? abraco...
Postado 17 de outubro de 200519 anos Valeu msm por responder! É isso ai velhor tenho so 8% de gordura... na verdade nao se se preciso perder mais, porem quero definicao... ta bala essa tua foto tomasse oq? abraco... uhhuuhuu, quer perder mais fat? dieta e aerobico!! Tomei Quik de morango.
Postado 17 de outubro de 200519 anos com esse percentual de gordura, se voce nao for definido, provavelmente é porq nao tem massa muscular.
Postado 18 de outubro de 200519 anos com esse percentual de gordura, se voce nao for definido, provavelmente é porq nao tem massa muscular. tbm acho!
Postado 18 de outubro de 200519 anos Autor Devo tomar HIPERCALORICO ou E RUIM? OQ TOMAR PRA GANHAR ESSA MASSA?!
Postado 18 de outubro de 200519 anos um treino curto e intenso para hipertrofia e uma alimentacao equilibrada sao suficientes. ja que voce quer se manter sempre definido é bom ter muito rigor com o calculo do percentual de gordura, faze-lo a cada 15 dias para garantir que nao esta engordando.
Postado 18 de outubro de 200519 anos Autor intao posso malahar 2 4 e 6 ? 3 descanco e 5 jogo futebol! tomo whey + oq? ou apenas whey? tenho q ganhar massa pra definir meus musculos! ja q tenho percentual de gordura baixao!
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