Ae gente sou novo aki, eu estava parado sem malhar uns 2 meses.

Comecei agora de novo e to querendo tomar uns Suplementos pra ganhar massa mais rapido.

Passando pelo Forum ae, eu observei q tomando Whey + Albumina + Dextrose + Malto + Creatina.. ajuda pra caramba.

Pow dei uma olhada ae pra comprar e achei essas aqui:

100% Whey Protein - Optimun

Albumina 500gr – Saltos

Dextrose 1 kg - Peterfood

Millennium Mega Maltodextrin - Probiotica

Será que presta isso tudo ae???

Ta faltando a creatina ainda.... Nao sei uma boa.

Quem puder me ajuda ae com os produtos Bons Não muito caro é logico.

Pow tenho 1,67m e 55kg.. um franguinho mesmo... Minha limentação é boa, sem porcarias....

Entao eu preciso ae de saber se esses produtos sao bons, quais q eu tenho q comprar, e como tomar isso tudo....????

Valeu abraços... me ajudem por favor

boa compra é só adicionar uma creatina (universal,eas) e adicionar no carrinho!rs

ae fera, legal a compra mas, tipo, quando começei a malhar tomei uns aminoacidos pra ajudar na recuperação muscular, tomei tbm uma glutamina importada...procura usar glutamina pois ela vai aumentar seu horminio do crescimento, carboidratos nao uso, seria legal pra vc o uso de proteinas e fazer uma dieta legal pra começar aparecer bem as fibras musculares.

abraço

toma só malto+whey por enquanto

daqui a 2 semanas coloca tambem a albumina antes de dormir

daqui a 1 mes cicla com a creatina

e as marcas estao corretas

Vou fazer isso entao..

Mas como eu devo tomar esses suplementos??

Eu vou pra academia as 15h.

Valeu

Vou fazer isso entao..

Mas como eu devo tomar esses suplementos??

Eu vou pra academia as 15h.

Valeu

malto+whey imediatamente depois de terminar o treino,juntos na mesma garrafa com 300ml de agua

albumina,1 dose antes de dormir batida no liquidificador com 250ml de agua

creatina,4 colheres de chá(5g.)dividas em 4 vezes ao dia(café da manha,depois do almoço,após o seu treino e antes do jantar)nos primeiros 5 dias

apos esses 5 dias,vc tomará só 5g. após o seu treino(junto com whey+malto) por um periodo de 35 a 45 dias(a sua escolha)

cara vc tem as mesma medidas que eu, so falta vc ser bonito igual a mim tbm