ae galera gostaria de saber como maximizar meus resultados usando apenas whey e treinando 5x por semana, treinei 2 meses e meio sem utilizar suplementos e queria saber qtos kg posso ganhar em 1 mes tomando whey e academia???

mande depois do treino com um carboidrato de alto índice glicêmico,como malto ou dextrose.

valeu.

ACRESCENTANDO O QUE O DRIANO CITOU, SERIA INTERESSANTE VC TOMAR UMA DOSE DE WHEY BEM DE MANHA ATE MESMO ANTES DE ESCOVAR OS DENTES,VALEU