Altura: 1.66

Peso Atual: 58kg

Objetivo: Hipertrofia 65kg +/-

Pessoal,

Ja tenho em maos tudo que vou tomar, mas ainda quero comprar o NO2 da Bodysize... entao o q tenho eh o seguinte:

Creatina - Pure Creatine AGE Nutrilatina

BCAA - Midway

Way Protein (Shake) - Midway

Maltodextrina

Queria saber da galera ai como devo administrar os suplementos que jah tenho e se me aconselham mesmo comprar o NO2 ou outra coisa no lugar....

Os suplementos q tenho sao de boa qualidade???

Abraco.

nao aconselho NO2 já que o seu objetivo nao parece ser definir agora

whey da midway nao presta

prefira universal,designer(next proteins),optimum e perfect whey(nature's best)

nao se precisa de BCAA,no whey já contem os aminos

creatina só se vc tiver pelo menos 2 meses de treino

pós treino- 1 dose de whey+ 40g. de malto

creatina-nos primeiros 5 dias:

uma colher de chá(5g.)4 vezes ao dia,perto das refeiçoes de preferencia e nao muito perto da hora de dormir(e tomando uma das doses depois do treino com malto e whey)

depois que se passarem os 5 dias tome somente 5g. depois do treino(com malto e whey)por no máximo mais 45 dias

Carioca,

Valeu pela ajuda.

Esse Way da Midway ai nao eh o WHEY PROTEIN nao... eh um shake da midway que tem esse nome, cada dose dele possui 25g de carbo e 10g de proteina +/-.....

Quanto ao NO2 o que tah me dando vontade de toma-lo nao eh a definicao e sim o aumento da forca "prometido" de ateh 340% e o "bombeamento permanente dos musculos".

A Creatina tudo bem... eu jah malho ha mais de 3 anos, mas eu malho no periodo da noite, entre 20:00 e 21:30 entao a creatina pos-treino sempre acaba sendo antes de dormir..

Um abraco e valeu pelos toques.

o carioca falow tdo

abraços

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RICARDO

Tah bom pessoal,

Sintetizando o assunto e como usar:

Desisti do NO2, vou investir em um Whey e em Dextrose.

A Malto eu jah to tomando no pre-treino, mas o restante dos suplementos eu soh vou comecar a tomar em janeiro, da seguinte forma:

CREATINA

2/jan a 6/jan (4 doses diarias - 20g) Saturacao. POS-REFEICOES.

7/jan em diante (1 dose diaria - 5g). POS-TREINO.

MALTO

2/jan em diante (1 dose diaria - 40g). PRE-TREINO.

DEXTROSE

2/jan em diante (1 dose diaria - 25g). POS TREINO.

WHEY

2/jan em diante (1 dose diaria?????) POS-TREINO.

Minhas duvidas sao:

Qual a Whey devo comprar e como devo tomar?

Devo comprar albumina tbm? Como usa-la?

PS: Malho entre 21:00 e 22:00, o pos-treino eh minha ultima refeicao.

Kra eu sempre vejo a galera fla pra espera pra toma a creatina, se eu fosse vc nao esperava e nao precisa fazer a saturacao, eu nao fiz e nao deu diferenca nenhuma, eh desperdicio saturacao, o maximo q faz eh te incha mais rapido, mas forca mesmo vem do mesmo jeito. BCAA soh qdo te ver em fase de perder gordura, NO2 eh bem inutil mesmo mto kro e poucos resultados. Vai de whey+dextrose+creatina mesmo.