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Ajuda para montar um treino (feminino)

Por slaxz
em Tópicos sobre treinamento

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  • Autor

blz locemar

minha amiga treinou o treino A segunda feira...

soh q em vez de agachamento ela fez o leg press45º...

eu mandei ela fzr td na cadencia 2-1-4 e com 45" no maximo entre series...

na terça ela teve q botar tipo umas compressas na perna pq disse q nao tava aguentando de tanta dor...

tava nem andando direito...hehe

axo q foi pq ela nunk treinou com uma instensidade mais alta...sempre treinava com amis volume e menos intensidade...

VLW!

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