blz locemar

minha amiga treinou o treino A segunda feira...

soh q em vez de agachamento ela fez o leg press45º...

eu mandei ela fzr td na cadencia 2-1-4 e com 45" no maximo entre series...

na terça ela teve q botar tipo umas compressas na perna pq disse q nao tava aguentando de tanta dor...

tava nem andando direito...hehe

axo q foi pq ela nunk treinou com uma instensidade mais alta...sempre treinava com amis volume e menos intensidade...

VLW!

Beleza, mas se ela estiver com as pernas doendo é melhor não treinar até que essa dor minimize bastante!