Ajuda para montar um treino (feminino)

Postado 15 de dezembro de 200520 anos

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blz locemar

minha amiga treinou o treino A segunda feira...

soh q em vez de agachamento ela fez o leg press45º...

eu mandei ela fzr td na cadencia 2-1-4 e com 45" no maximo entre series...

na terça ela teve q botar tipo umas compressas na perna pq disse q nao tava aguentando de tanta dor...

tava nem andando direito...hehe

axo q foi pq ela nunk treinou com uma instensidade mais alta...sempre treinava com amis volume e menos intensidade...

VLW!

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Última resposta 20 anos20 anos

Postado 15 de dezembro de 200520 anos

Moderador

Beleza, mas se ela estiver com as pernas doendo é melhor não treinar até que essa dor minimize bastante!

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Anônimo · 5 de fevereiro de 20251 ano

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Anônimo

5 de fevereiro de 20251 ano

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Batata...

14 de setembro de 201411 anos

Cláudio Chamini

31 de março 31 de Mar

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