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Maximizando a intensidade do treinamento

Por rodrigoafm2
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado

vou dar um exemplo:

atletas de provas curtas, tais como de corrida de 100m e arremsos de pesos,utilizam potência.

usando movimentos rápidos vc terá ganhos em hipertrofia, mas concerteza os ganhos serão maiores com movimentos mais lentos na fase excêntrica(negativa)

  • Respostas 29
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Postado

Se vc treina basismo ai vc pode usar movimentos explosivos. Porem a sua rotina sera diferente, evidentemente. Alem do q os riscos de lesao sao maiores.

Postado

cara, cada contração é mais forte que outra.

na minha opinião uma cadência boa pra se utilizar é 2-1-4 ou 2-1-3.

fazendo flexões vc não terá grandes resultados, prefira exercícios com sobre carga.ok?

Postado

2 segundo pra subir o peso.

1 segundo para ficar parado com o peso.(rosca direta quando seu braço fica em um angulo de 90º)

4 segundo descendo o peso controladamente.

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