Dae galera..

Quero engrossar a parte debaixo do juelho, panturrilha, a canela em geral.

Que exercicios e quantos eu posso fazer que vai da um resultado legal?

Valeu x)

panturrilha em pe...maximo de 3x12 na semana.

panturrilha em pe...maximo de 3x12 na semana.

Uhum..

Só uma duvida, o unico musculo que da pra almentar de tamanho da parte debaixo do joelho é a panturrilha?

Fazer todos os dias essa "panturrilha em pé" ou 1vez por semana?

valeu e me desculpe as perguntas meias "idiotas"

valeu

Uhum..

Só uma duvida, o unico musculo que da pra almentar de tamanho da parte debaixo do joelho é a panturrilha?

Fazer todos os dias essa "panturrilha em pé" ou 1vez por semana?

valeu e me desculpe as perguntas meias "idiotas"

valeu

Panturrilha em pé e panturrilha sentado.

Pode ser feito panturrilha unilateral, panturrilha no leg e existe trabalho para o tibial anterior também, que é o músculo que cobre a canela.

Pode ser trabalhado colocando uma anilha na ponta dos pés e fazendo a elevação ou então contração do tibial no cross, prendendo uma corda na ponta do pé.