Galera valeu pelas respostas...

Mas tinham me aconselhado a fazer a fase de saturação com a creatina... E tomar a albumina imediatamente após o treino...

E depois da fase de saturação tomar a cretina antes do treino e a albumina após o treino...

Oq seria melhor? A forma como fui aconselhado ou tomar a albumina ao acordar e ao ir dormir e a creatina depois do treino como o GPA falou?

Cara toma como eu falei ou como o GPA falou........tanto faz.......

As duas maneiras além de parecidas, são boas.

Fui....

Ae galera se for pra fala merda sobre alguns suples q alguns de vcs n tem conhecimento melhor ficar quieto po!!

?????????

Se explique melhor.

Fui...