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Malhar antebraço ow naum, eis a questão?!?!?!

Por bymineru
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado

Cara nesta foto ele está em OFF Season, por isso está assim.

No mundo do fisiculturismo ele é conhecido pelo OFF sensacional a que se submete, mas não se engane, este cara em ON - Pré contest - é ANIMAL e no mundo do fisiculturismo é considerado o atleta com as melhores qualidades nos braços.

Fui...

Eu acho q isso tb tem um poco a ver com o tamanho dele, pelo menos os "baixinhos" q eu conheco q malham tem bracos maiores, porem desenvolvem uma forca menor. O Lee Priest por ex, nao chega a ter 1.60.

  • Respostas 21
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Postado

Animal o ante-braço do lee hein?

eu treino ante-braço sempre depois do treino de bíceps (faço junto com peito)

faço akela rosca de punho com a palma das mãos pra cima, com halteres, e com uma barra e 4kg de kda lado (só isso mesmo.. hahaha) eu faço o movimento contrário, dobrando o punho pra cima.

ah, 3x15.

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