ae galera to querendo da uma engordada nao so massa magra mais engordar msm no geral ..

tenho apetite ( n preciso de estimulador)

e como pra kct

so qui nun adianta ..

posso comer ate uma pizza inteira d noit e deitar pra durmir qui nao engordo

ouvirr falar qui remediu para alergia faz engordar um pouko

e verdade ?

obs: eu tb tenho um pouko de alergia ow seja axo q n seria tao prejudicial

e verdad msm ?

c for qual e o nome de um ?

alguem sab ?

vlws galera abraços!!

Compre alguns suplementos + coma mto! aehua

compre principalmente whey protein.

ae galera to querendo da uma engordada nao so massa magra mais engordar msm no geral ..

tenho apetite ( n preciso de estimulador)

e como pra kct

so qui nun adianta ..

posso comer ate uma pizza inteira d noit e deitar pra durmir qui nao engordo

ouvirr falar qui remediu para alergia faz engordar um pouko

e verdade ?

obs: eu tb tenho um pouko de alergia ow seja axo q n seria tao prejudicial

e verdad msm ?

c for qual e o nome de um ?

alguem sab ?

vlws galera abraços!!

Eu pesava 55Kg, não ganhava nem gordura e nem musculo com facilidade, e tudo que eu fosse comer por mais que fosse não ganhava gordura.

Oque eu fiz?

Treinei com disciplina por muitos anos e com isso moldei meu corpo COM MASSA MUSCULAR, e hj tenho um corpo GRANDE EM MASSA MUSCULAR E DEFINIDO. Mas tem que ter paciencia E DISCIPLINA e querer TREINAR.

ouvirr falar qui remediu para alergia faz engordar um pouko

e verdade ?

Mano tira essas ideias erradas da CABEÇA.

O remedio para alergia que faz engordar chama-se Ciproeptadina, que eh um anti histaminico h1, e mexe tbm com acetilcolina e serotonina. E CHAMA-SE APEVITIN(ou Cobavital) QUE EH UM REMEDIO PARA ABRIR O APETITE.

SE VC JA DISSE QUE TEM APETITE LEGAL, NÃO PRECISA DISSO. VC PRECISA TREINAR FORTE E COM DETERMINAÇÃO E TER PACIENCIA

pow galera nao e falta de treino nen dedicaçao

ants de malhar eu tinha....

27cm de braço 59 kg..

1 ano e meio depois to com

37cm de braço e 75 kg

ja deu um ganho legal

montei esse topico pq queria xegar ate uns 80 pod cre ??

vlws galera

abraçao!!

pow galera nao e falta de treino nen dedicaçao

ants de malhar eu tinha....

27cm de braço 59 kg..

1 ano e meio depois to com

37cm de braço e 75 kg

ja deu um ganho legal

montei esse topico pq queria xegar ate uns 80 pod cre ??

vlws galera

abraçao!!

Tenta então reformular seu treino, dar uma mudada geral em tudo, e coloca sua dieta na parte de nutricao para a galera poder opinar.

abracos.

Tenta então reformular seu treino, dar uma mudada geral em tudo, e coloca sua dieta na parte de nutricao para a galera poder opinar.

abracos.

Perfeito!

posta sua dieta na seção de nutrição! Vc toma suplemento?

pow nunk fui em um nutricionista

como por conta propria

mais e mais ow menos assim:

di manha

copo de nescau ..pelo qui eu sei leite tem proteina e nescau e bastante doce fazendo papel mais ow menos de malto , e tb tem calorias ( pra pegar um peso) e como tb um ow dois paes de sal com requeijao..

no horario do intervalo na escola como sempre um salgado de frango.

almoço: depende mt do q tem mais o q sempre nao pod falta e mttttttt arroz e mtt feijao e quase sempre macarrao tbb

a tard nao tem mt certinhu uq comer .. mais proucuru comer algo com vitaminas, sucos , frutas etc

depois qui volta da akd (di noit) como outru prato de arroz com feijao e mais algo pra acompanhar as vezes bife etc.......

e ants d durmir outru copo de nescau com pao......

so issu ..

issu foi uma rotina de alimentaçao qui eu tenhu a bastant tempo e fiz por conta propria sem nenhum conselho de profissionais .. talvez esteja tudu errado mais pelo menos deu resultado pra min .........

e sobre a perg si eu suplemento ..

suplemento sim

ja tomei:

dextrose.

massa 10.000

massa 3.200

2 pots de creatina

1 pot de bcaa

mais na minha opniao unik coisa qui da resultado msmmmmmmm

é a creatina

pra min nao existe suple.. melhor custo\beneficio

disculpe postar issu aki e nao no forum de nutriçao ..

mais axei melhor nun abrir outru forum so pra falar issu ..

e alem do mais falei de suplementaçao tb

vlws galera

si alguem quiser opinar na minha dieta agradeço .. conselhos nunk sao de mais e si eu puder aperfeiçoar a alimentaçao vou fazer

vlw!

pow galera

so resaltar qui eu tenhu apenas 17 anos e meu corpo ainda si "preocupa" com mts coisas sendo assim mais dificil ganahr massa muscular ( pelo qui eu saiba)

vlws!