Fala galera, seguinte, to malhando a 3 meses e meio, comecei com 120kg, hoje estou com 105kg e to tomando agora BCAA, eu não sei se estou tomando certo, estou tomando antes de dormir, mas andei lendo e acho que é melhor tomar depois de malhar, certo ?Também to tomando ALBUMILLY(depois de malhar) e ZMA Arnold Nutrition(antes de dormir)......será que eu começo a tomar BCAA depois de malhar ?Qual melhor horário?To malhando pesaaaaaaaaado mesmo.....muito sério, falta 10kg pra eu chegar no meu peso ideal e ficar com 15% de gordura no corpo, depois vejo se consigu baixar pra 10%....quem puder opinar eu agradeço

Jah q vc n toma nenhuma proteina de rapida absorção no pós-treino, como Whey ou Aminoácidos líquidos...acho q cairia bem sim, a ingestão do BCAA...

Vc poderia dividir a dose antes e após o treino, se preferir tb...

Os BCAA são essenciais ao organismo. Eles reduzem a fadiga relacionada ao exercício. Evitam também que o estresse dos exercícios degradem as estruturas musculares, prolongando os efeitos hipertróficos dos exercícios.

Então, diria que a melhor maneira de se tomar BCAA seria antes e depois do treino.

[]'s

Digão

toma-se os bcaa antes do treino para q se evite o catabolismo e nos pos treino para recuparecao das fibras musculares rompidas c o treinamento

abracos