18/04/2007

Tomar leite após os exercícios ajuda a ganhar massa muscular

Leite desnatado após os exercícios pode construir duas vezes mais massa muscular do que bebidas à base de soja, segundo um novo estudo canadense. A pesquisa analisou o consumo de leite desnatado em pó e produtos à base de soja após a musculação em oito pessoas que perdem peso facilmente. E os pesquisadores relataram na revista American Journal of Clinical Nutrition que aqueles que beberam leite apresentaram maiores níveis de aminoácidos nos músculos por três horas após os exercícios. Segundo eles, isso ocorre porque as proteínas de digestão mais lenta, como a do leite, levam a um crescimento mais gradual e à longo prazo de aminoácidos no sangue, evitando a “quebra” dos músculos. Os especialistas afirmam ainda que, após dez semanas, os ganhos de massa muscular são duas vezes maiores em quem toma leite.

(publicado no blog saude do uol);

E tenho dito;;;;;;;;;;

Eu ia abrir um tópico sobre isso agora...

Quem assina em baixo?

po o leite é polemico

cada dia tm um cientista infeliz para inventa outra porcaria

t+

idem acabei de ler

http://blogboasaude.zip.net/#2007_04-18 ... 19648571-0

Eu ia abrir um tópico sobre isso agora...

Quem assina em baixo?

nao sei......, também queria saber........

É um tema muito interessante e polêmico ao mesmo tempo...

Vale muito a pena dar uma aprofundada nisso !

abração

Pelo oque eu entendi ele analisou o leite e a soja como base de proteina não foi ?

Isso não tem oque discutir , o leite tem um valor biológico muito mais alto que a proteina de soja , todos sabem que proteina vegetal tem valor biológico baixo.

Agora os pesquisadores deviam analisar os que tomam somente leite depois do treino e os que tomam whey protein ( proteina do soro do leite ) como fonte de proteina logo após o treino, o VB do whey é maior que do leite , além de ter uma absorção muito mais rápida.

Abraços

Pelo oque eu entendi ele analisou o leite e a soja como base de proteina não foi ?

Isso não tem oque discutir , o leite tem um valor biológico muito mais alto que a proteina de soja , todos sabem que proteina vegetal tem valor biológico baixo.

Agora os pesquisadores deviam analisar os que tomam somente leite depois do treino e os que tomam whey protein ( proteina do soro do leite ) como fonte de proteina logo após o treino, o VB do whey é maior que do leite , além de ter uma absorção muito mais rápida.

Abraços

sim claro., inclusive o leite tem tb whey protein.....

Abs....

sim claro., inclusive o leite tem tb whey protein.....

Abs....

Opa brother

Então isso eu tou ligado, mas o leite não tem só whey como fonte de proteina , já vi artigos falando que pra 1kg de whey são necessários 70 litros de leite , outros artigos falam de até 200 litros de leite.

Vi um estudo uma vez falando que deve-se evitar leite depois do treino pois a lactose atrapalha a absorção da proteina , tornando uma absorção mais lenta , já rodei a internet inteira atraz desse artigo mas não consegui achar , inclusive nesse forum já me pediram algumas vezes esse artigo.

Abraços

2x????

esses ocultos e misteriosos cientistas descobriram um novo anabolizante!!!

e o gozado é que eu não tomo leite, e meu amigo que toma 1 litro por dia não tem o dobro de massa do que eu!!! ah, e ele treina hipertrofia, eu ainda não