vou comprar creatina+malto+whey, fiquei sabendo que essa combinaçao da resultado,

como tomar e que horas tomar

whey (1 scoop) + malto (1g/kg) apos o treino.

creatina (5g) apos o treino em fase de manutençao

antes da fase de manutençao tem que fzr uma fase de saturaçao. sao 20g por dia dividida em 4 doses de 5g.. (cafe da manha..almoço..pre e pos treino)

nao tem que tomar creatina junto com malto para a creatina fazer efeito

ja que tem que tomar a creatina na semana de saturaçao 4 vezes ao dia quanto de malto eu tomo tb

nao tem que tomar creatina junto com creatina para a creatina fazer efeito

nao tem que tomar creatina junto com creatina para a creatina fazer efeito

Lógico, porque se você não tomar creatina com creatina não será creatina que vc estará tomando, logo a a creatina não fará efeito até pq a creatina não foi ingerida. Morô?