Boa tarde pessoal, muito tempo que não posto

estou voltando a malhar, estou tomando creatina micronized universal, estou na saturação tomando 4x 5g ao dia e depois tomarei 5g com dextrose pos treino, logo depois whey protein, antes de durmir 4 claras de ovo, correto certo?

o problema é que eu tomo MTOO xarope de guarana, ate mesmo no AÇAÍ , então gostaria de saber se esse papo que CAFEINA corta ou diminui o efeito da CREATINA é lenda ou tem fundamento?

alguem tem conhecimento a respeito?

quero maximizar o efeito da creatina isso sim, to tomando 3x mais agua que antes etc...

OBRIGADO

Com relação a tomar com agua com GAS como ja vi num topico pra melhorar o transporte é lenda tambem?

entao tomaria com agua com gas + dextrose + creatina?

ehhe

abraços!

Boa tarde pessoal, muito tempo que não posto

estou voltando a malhar, estou tomando creatina micronized universal, estou na saturação tomando 4x 5g ao dia e depois tomarei 5g com dextrose pos treino, logo depois whey protein, antes de durmir 4 claras de ovo, correto certo?

o problema é que eu tomo MTOO xarope de guarana, ate mesmo no AÇAÍ , então gostaria de saber se esse papo que CAFEINA corta ou diminui o efeito da CREATINA é lenda ou tem fundamento?

alguem tem conhecimento a respeito?

quero maximizar o efeito da creatina isso sim, to tomando 3x mais agua que antes etc...

OBRIGADO

Creatina eh uma substancia que todo ser humano tem no corpo, nosso corpo depende dela para funcionar, e fazemos uso dela durante o dia todo sem perceber; e muita gente durante o dia ingere cafeina nas mais diversas formas, e mesmo assim seu corpo continua a funcionar perfeitamente.

Existem relatos de estudos que apontam o fator cafeina, como causador de uma maior saida de liquidos, um processo de "desidratação" no corpo.

Agora quando vc satura seu corpo com Creatina usando suplementos, vc acaba "teoricamente" induzindo seu corpo a aumentar a retenção de agua na parte muscular, mas não eh para isso que a Natureza criou na verdade a Creatina, ela foi criada para ser usada por todo ser humano, como forma de energia.

Portando se considerarmos a real função pela qual a Creatina foi criada e colocada no nosso corpo, não podemos falar que ela pode ter seu efeito cortado pela Cafeina.

Agora se considerarmos o lendário fato da retenção de agua da Creatina, e a lendária fama diuretica da Cafeina; poderiamos talvez dizer algo parecido.

abracos.