Pessoal,

Surgiu uma dúvida...

Eu li muito sobre whey, absorção, tempo de uso etc e escolhi

tomá-lo 30 ou 40 min depois da musculação...

O que ocorre é que estou fazendo 20 min de esteira e

3 pequenas séries de 20 abdominais com intervalo de 40 seg

até a próxima série de abdominais.

Eu não sei se tomo whey 30 minutos contando do tempo

depois da musculação ou contando do tempo em que terminei

os 20 min de esteira e os 60 abdominais...

PLEASE, alguém teria fatos que comprovem se o correto é

quando estiver terminado tudo, ou seja, repouso total, ou

o tempo após os exercícios de peso?

Muito obrigado em avanço!

após a musc

após a musc

>>> Preciso de uma fonte segura... Porque agora fiquei na dúvida.

O instrutor na minha academia disse que é após a esteira (20 min).

Alguém com fontes, textos, artigos falando sobre isso, please?

Alguém pra responder? Hello...

Someoneee, please...

apos o treino neh veio!!!

qndo seu corpo ta pedindo, implorando pela proteina !!!

Sabe que me bateu a mesma dúvida esses dias?!

Após a malhação pesada, eu ainda faço mais 3 x 50 de abdominais com peso.

......para mim( e muitos outros) o ideal e uma pequena dose(algo em torno de 10gr)de whey juntamente com algum carboidrato de baixo ig uns 30minutos antes do treino e umas 25gr mais carboidrato de alto ig imediatamente apos o treino.

Abs.

eu tomo assim:

imediatamente após o treino 60g de dextrose junto com 30g de whey

1g por kilo de dextrose e 0,5g por kilo de whey

e uns 40min a 1 hora depois de tomar o whey+dextrose eu me alimento

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na minha opinião pode tomar depois de fazer o abdominal, vc disse que faz 3x50.. isso não deve demorar nem 10 minutos... é melhor vc tomar depois de terminar tudo

já vi vários artigos dizendo que deve tomar logo após o treino mas nem salvei os artigos, se eu encontrar novamente posto aqui