Pessoal, em outubro agora tenho uma corrida de 3km pra fazer, e queria saber se tem alguma coisa que ou possa tomar pra dar um up antes de ir correr.

Tenho um bom condicionamento, treino a 1 ano 7 meses (HIT atualmente) e pratico Kung-Fu a 1 ano 7 meses também, não tenho problemas pra correr isso ai, mas queria saber por exemplo se ou tomar um malto +-30 min antes e dextrose logo antes de correr se dá diferença.

Ou outra sujestão.

Agradeço desde já se alguém puder ajudar,

Abs.

Vamos e venhamos 3km não é nada...

De qualquer forma, experimente o ACCEL GEL, sachê de carboidrato + proteína. É o melhor que tem.

Fui.

claro, não é nada em termos de distância, mas é uma corrida neh..., então qualquer coisa que me ajude ganhar alguma vantagem está valendo!

vlw pela dica!, vou ver se encontro pra comprar aqui na cidade!

o ideal seria tomar um pouco de dextrose no meio do caminho ou no km1 e km2, só não sei como vc faria pra levar isso.