Poder usar o karo ate pode, mas nao eh meio complicado dissolver o karo na agua, junto com a whey e a creatina?

Acho mais facil usar a dextrose mesmo, que inclusive mistura facil.

Quanto a tomar nos dias que vc nao treina, vc se refere a que?

Se for creatina, nos dias que vc nao treina, vc toma uma dose em qquer horario, junto com uma refeicao. Se perder um dia, nao vai ter problema.

Se for proteina, o certo eh tomar todos os dias (a nao ser que sua alimentacao seja super e vc consiga a dose diaria de proteina necessaria), afinal o crescimento muscular ocorre no repouso, certo?

Abraco e bons treinos!

ruim o gosto do whey da optimum de chocolate...

puts, tá foda...