Boas,

minha dúvida é simples: atualmente estou treinando de manhã, acordo por volta das 8:00, como seria o melhor jeito de tomar o no2*?

1- Acordar e tomar o no2 em seguida malhar?

2- Acordar tomar no2, esperar algum tempo, comer alguma coisa e ir malhar?

ou 3- Acordar, comer algo, uma hora depois tomo o óxido para em seguida malhar?

atualmente estou fazendo a terceira opção, mas quero opiniões de voces..

*NO EXPANDER da Arnold Nutrition, concentrado em pó.

caso eu mude para o turno da tarde, irei treinar por volta dumas ~13:30~14:30~ no caso eu acordo, como o desjejum, almoço de meio dia, e depois tomo o óxido por volta dumas 13:00~13:30 certo? OU tomo o óxido antes de almoçar?

valeu antecipado;

até mais.

Creio que o 3 mesmo..

acorda come algo, dps de 1 hora toma o no2, ai dps de uma meia hora vai malhar..