Fala ae,

Sou novo no forum, mas estou com uma dúvida, e gostaria que alguém me desse uma luz

Minha namorada está começando a treinar agora, ela é bem magra e tem pouca massa magra.

A professora dela passou uma série bem pesada voltada para ganho de massa, porém ela gostaria de começar a usar algum suplemento e estou na dúvida em qual indicar para ela.

Ela tem 20 anos, 1,66 e 47Kg, seu tipo físico é bem magro e não segue nenhuma dieta especial, bem pelo contrario, come pouca proteina, frutas, mas também não ingere muita gordura ou fritura.

Estava pensando em indicar Whey + Aminoácidos + NO2 para ela, já que ela quer ganhar massa rápido. Essa combinação trará bons resultados ?

Alguém indica uma marca boa ?

Agradeço a atenção

Abraços

Carlos Eduardo

indica o básico pra ela.. whey + malto no pós treino

e fala pra ela ir acompanhando o peso dela semanalmente

ngm ganha massa magra de forma rápida e fácil

whey protein pega algum importado

e malto da probiotica ou milly

e a base de tudo é uma boa alimentação!

Se ela já come mal, começou errado então. De nada adianta ela treinar pesado se depois o corpo não tem como se recuperar por falta de nutrientes. O primeiro passo é passar a comer mais, mesmo que sejam pequenas porções dividias a cada 3 horas.

Além disso, se ela é bem magra, o melhor é um hipercalórico pra poder suprir todas as necessidades do corpo. Hipercalórico se for um de boa qualidade, vai fornecer boa quantidade de proteínas, aminoácidos e carboidratos necessários para gerar energia antes e após o treino.