opa!

valeu pelas instruções galera

Mas quanto aos suplementos , gostaria de saber se o Super Whey - Complete Fuel , e o Albumix , ambos da integralmédica , são bons?

valeu ai galera

Não, eu particularmente não gosto da marca integralmédica, se for pegar um nacional nessa faixa de preço procure por Probiótica, Milly, Nutrilatina AGE, Cyberform, Body Action e tals, mas se tiver como gastar um pouco mais e investir em um importado seria uma boa.

Albumix em comprimidos é uma porcaria, para você chegar numa quantidade boa de proteinas você tem que tomar milhares de comprimidos, procure um albumina em pó pura como Salto´s, DIMM , Cyberform , Albumilly, Egg Protein e tals.

Qual é a sua altura??

Procure pesar pelo menos uma vez por semana e sempre na mesma balança ou pese em varias e tire uma média.

Você é novo, já tem 77Kg, deve ter tendência a engordar, tem algum caso de obesidade ou pessoas acima do peso na sua familia?

Sem querer ser chato, mas vai com calma.

tenho 1.77m , 77 kg...

meu pai e minha mae sao gordos , mas eu nao sou , tenho um pouco de barriguinha só , mas pouco msm , minhas fotos tão na parte de ''fotos de pessoas '' ali no forum . mas akelas eram da epoca q eu pesava 73 kgs ...

só que , se eu não malhar e nao realizar nenhuma atividade , eu viro um lobó hauihaiuhuia engordo bastante em termos de barriga somente

as pessoas dizem que eu realmente pareço ser mais velho hauhahaiuhiuahui , mas seilá , eh isso ai.

Ok , vou procurar por proteina da probiotica e uma albumina salto's!

veja o preço do whey da probiótica

as vezes é quase o mesmo preço de um importado

ai vale mais a pena pegar um importado com 10 reais a mais

Você tem tendência a engordar.

Tome suplementos, mas não pare de fazer exercícios em hipótese alguma. Se não você vai engordar.