tenho uma dúvida

qual a diferença (não no exercicio, mas nos resultados) entre esses dois exercicios citados no título? Pode-se fazer os 2 em uma mesmo treino?

muito obrigado.

há quem diz que puxador costas é prejudicial aos ombros

Eu faço a puxada por trás, existe um pequeno desconforto especialmente com cargas altas, mesmo assim acho melhor que a puxada pela frente.

pela frente é bem mais seguro e recruta mais músculos além de ser mais "confortável".

se vc não já teve lesões no ombro, pode até fazer. O problema é quando o cabo arrebenta! rsrs

Pode ser mais confortável mas não melhor, pela frente os ombros e peitoral ajudam, os bíceps trabalham mais e o músculo alvo que é o grande dorsal menos, se for p/fazer pela frente então faça barra fixa.

Pode ser mais confortável mas não melhor, pela frente os ombros e peitoral ajudam, os bíceps trabalham mais e o músculo alvo que é o grande dorsal menos, se for p/fazer pela frente então faça barra fixa.

entretanto, quanto mais músculos trabalhados, maior se torna a hipertrofia assim como a força também. Agora quando se trata de intensificar os dorsais só se alcançará esse objetivo aproveitando a porção mais forte do braço no movimento, isto é, com a pegada supinada. Assim, tanto os dorsais quanto os bíceps serão bem trabalhados. A pegada pronada e aberta fica numa posição mais fraca nos bíceps. Nesse caso, os antebraços trabalham muito mais.

outra coisa, barra fixa pela frente é a mesma coisa que puxador no que se relaciona a movimento; a diferença básica é que na barra fixa você utiliza o peso do seu corpo.

Estamos falando dos dorsais e não de hipertrofia de um número maior de músculos, sendo assim a puxada p/trás é melhor isola mais e atinge os dorsais em cheio, mais uma coisa a puxada pela frente nem de longe faz o mesmo trabalho da barra fixa.

meu único receio com puxada pelas costas é que parece-me forçar mais ombro, num movimento não mto natural...

Frontal: Maior recurso de músculo auxiliares e os Dorsais acabam sendo "beneficiados" com isso, o que é ruim para quem quer realmente detonar e a probabilidade de "roubo" é muito maior, pois o movimentro se torna amplo.

Posterior: Isolamento maior dos Dorsais por restringuir drasticamente o movimento, o que torna o movimento mais intenso, por isso que tentar roubar é problema, pois causa grande número lesões, já que o movimento não é o "natural", além de trabalhar bem os Dorsais, trabalham também a parte inferior das Costas....Na minha opinião melhor que a Frontal

Abs,

Júnior.