bom dia!! como eu faço para administrar whey protein, hipercalóricos e aminoácidos??? antes, durante, pós treino, ao dormir etc???

bom dia!! como eu faço para administrar whey protein, hipercalóricos e aminoácidos??? antes, durante, pós treino, ao dormir etc???

Ola colega.

Nao gosto de fixar regras para a utilização de nada, pois o uso de suplementos deve ser analisado, e depois fixado a forma de uso para a pessoa, de acordo com suas particularidades pessoais como: - Dieta, rotina de treino e de vida no geral.

Mas de cara eu já te diria que Whey Protein eh PROTEINA, e que toda a proteina eh formada por AMINOACIDOS.

Basicamente temos 2 tipos de Proteina para Suplementar que são muito usadas:

- Albumina

- Whey Protein

A Albumina se aconselha usar antes de dormir, já o Whey eh importante ser usado pós treino, por possuir uma rápida absorção.

Sinceramente não gosto de Hipercalóricos, mas eles podem ser usados ao longo do dia, para suprir uma deficicencia calorica da dieta da pessoa.

Uma coisa que vc esqueceu de perguntar, eh sobre a Maltodextrina. Que tem uma importante função de uso logo após o treino. Onde a recuperação do Glicogenio eh essencial.

E sempre lembrando tbm, que antes de treinar eh adequado ter feito uma completa refeição de 1 hora a 1 hora e meia antes do treino. NUNCA SE DEVE TREINAR DESNUTRIDO.

abracos colega.