Galera, malho a 1 ano e meio, me alimento bem, e tenho como objetivo hipertrofia.

Estou usando por enquanto creatina e bcaa da universal (creatina no periodo do almoço e bcaa antes e depois da musculação). Pretendo comprar whey (em duvida entre nature best e optimum) e albumina (alguma sugestão de marca?). Pretendia usar esses suplementos assim:

-creatina:almoço (13h)

-bcaa: antes do treino (geralmente treino as 15h)

-Whey: logo apos o treino

-Albumina: antes de dormir (23h)

O que acham?

ninguem?

Galera, malho a 1 ano e meio, me alimento bem, e tenho como objetivo hipertrofia.

Estou usando por enquanto creatina e bcaa da universal (creatina no periodo do almoço e bcaa antes e depois da musculação). Pretendo comprar whey (em duvida entre nature best e optimum) e albumina (alguma sugestão de marca?). Pretendia usar esses suplementos assim:

-creatina:almoço (13h)

-bcaa: antes do treino (geralmente treino as 15h)

-Whey: logo apos o treino

-Albumina: antes de dormir (23h)

O que acham?

Eu acho q vc deveria tomar whey mais vezes .....

como eu disse em um outro topico o minimo de proteinas q vc DEVE consumir ao dia é de 1 grama por pound !!

ou seja se vc pesa 59kg = 130pounds x1 = 130 g de PROTEINA por dia no minimo !!

de uma olhada no seu whey e veja qnts gramas de PROTEINA vem em casa dose !!!

e ai com uma alimentacao adequada vc pode aumentar a quantidade de proteinas ingeriadas ao dia ... !!!

flw

abraco

Devo tomar albumina todos os dia?

n concordo com o ricardo.

toma whey(30gr ) + malto(50gr) no pos treino.

albumina todo dia antes de dormir(todos os dias msm)

se vc quiser e tiver dinheiro... pode usar whey ao acordar.

creatina usa no pos treino bem melhor

posta sua alimentação ai para poder fazer uma avaliação melhor.

quando a suplemntação que vc citou, a whey no pos treino deveria sr acompanhada com maltodexitrina ou dextrose.

albumina - marca: saltos

Eu acho que:

1º vc pode comprar uma malto pra tomar no pós treino, que é muito baratinho. Toma junto com o whey num shake com bastante água gelada.

Albumina pra tomar de noite eh bom, compre saltos, pouco carbo, muita proteína e de marca de confiança.

Whey se vc tiver com grana vá de natures!

É isso aew!

Abraços!

Bons treinos!