No meu pos-treino eu tomo um shake de leite, whey e dextrose.. Qual a qtde de dextrose que eu devo usar??Tomo da Neo Nutri e no rotulo diz para usar 4 colheres

Ps:. Vou voltar a tomar a creatina e queria saber se posso misturá-la neste mesmo shake??

4 Colheres de sopa??

Acho muito, eu costumo usar uma colher de Sopa bem cheia.

Valeu cara.. Então 1 colher de sopa ta bom??E eu posso jogar a creatina neste shake??

UP

Nos pós-treino eu sempre usei 2 colheres rasas de sopa de dextrose (30g)que equivale a uma colher beeemmm cheia e uma dose de Whey ... sempre funcionou muito bem ....ah, e 250 ml de leite desnatado ....

Hj em dia to usando Karo (2 colheres tambem) em vez da dextrose ... recomendação de nutricionista esportivo ...