Postado 24 de junho de 200817 anos Pessoal.. fiz uma boa compra?? bcaa (atlethca evolution): whey (universal): creatina: não ahei foto.. mas fala 100% PURE CREATINE MONOHYDRATE, marca GSN NUTRITION (importada) malto: 1ª FASE SATURAÇÃO (EU MALHO 3HRS DA TARDE) 30M ANTES DO TREINO: - 1 COLHER DE CHA DE CREATINA; - 3 COLHERES DE SOPA DE MALTO. - 1 CAPSULA DE BCAA; (ERA 2 MAIS TO TOMANDO 1 SÓ) MISTURO EM 500ML DE AGUA E TOMO METADE ANTES E A OUTRA METADA DURANTE O TREINO. (BCAA TOMO SEPARADO) DEPOIS DO TREINO: - 1 COLHER DE CHA DE CREATINA; - 2 COLHERES DE SOPA DE MALTO; - 30 GRAMAS DE WHEY PROTEIN; - 1 CAPSULA DE BCAA. (ERA 3 MAIS TO TOMANDO 1 SÓ - IDEM PRÉ-TREINO) MISTURO TUDO COM 200ML DE AGUA E TOMO. (BCAA TOMO SEPARADO) ANTES DE DORMIR: - 1 COLHER DE CHA DE CREATINA; - 30 GRAMAS DE WHEY PROTEIN. ISSO NA FASE DE SATURACAO 2ªFASE PÓS SATURAÇÃO DE 1SEMANA CRETINA SÓ QUANDO TREINAR 2X AO DIA - ANTES DO TREINO IDEM FASE 1 DE SATURAÇÃO - DEPOIS DO TREINO IDEM FASE 1 DE SATURAÇÃO - ANTES DE DORMIR SOMENTE WHEY PROTEIN pessoal fiz uma boa compra?? e o jeito esta certo de tomar? grato
Postado 10 de setembro de 200816 anos Bom cara realmente voce fez uma ótima compra. A dica que eu dou é: Continue desse mesmo jeito que você esta tomando, porem não diminua a sua alimentação. A creatina reten muito liquido intão voce vai inxar bastante e o bom que não ficara rolisso. Ja a malto é rica em repositors energeticos por isso tome tambem durante o treino. O BCA que é um amino lhe dara força, definição e ganho de massa muscula que junto com o whey da um ótimo resultado. Tente aumentar a carga de seu treino. faça sere piramide decrescente isso lhe fara ganhar mais resultado. depois me fala oq achou
Postado 10 de setembro de 200816 anos só queria saber o que este tópico tem a ver com essa parte do fórum... t+
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