Postado 20 de agosto de 200816 anos Já fiz treino com essa combinação durante mais de um ano (peito/bíceps; costas/tríceps). Eu gostei muito. A desvantagem estava no tempo de treino, que acabava sendo maior. Por exemplo, quando eu fazia o treino peito/tríceps, já trabalhava o tríceps e o deixava preparado para os exercícios isoladores. Agora, na rotina peito/bíceps, tinha que iniciar a série de exercícios de bíceps com cargas leves pra condicioná-los antes de treinar mesmo. Tirando esse pequeno detalhe, o restante pra mim funcionou muito bem.
Postado 28 de agosto de 200816 anos Eu treino: Peito X Ombro X Triceps Costas X Biceps Abdomen td dia... Perna, as minhas são grossas, não treino perna pq tbm costumo correr...
Postado 8 de setembro de 200816 anos tenho uma duvida quanto a divisão de treino pra nao ficar mto longo! Peito x ombro x triceps 4 exercicios p/ peito 2 exercicios p/ ombro 3 exercicio p/ triceps Costas x Biceps x abdominal 4 exercicios p/ costas 3 exercicios p/ biceps Ombro x Pernas x Abdominal 4 exercicios p/ ombro 3 exercicios p/ pernas 3 exercicios p/ abdmonail ABC 2x na semana, sendo q n malho no sabado. por isso ombro na segunda. tem algo errado?
Postado 8 de setembro de 200816 anos Se for treinar ABC1x/semana não tem problema, agora se for 2x/semana aconselho a vc mudar a série para Peito/tríceps e costas/bíceps.
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