Galera tenho 1,71 , 27 anos e 65kg. Malho um ano e meio e to dois meses parado. Voltei para academia com tudo.

Tenho os ombros caidos e quero abrir mais os ombros. E os meus ombros estão ficando pra frente meu curvado..

Qual o melhor exercicio para os ombros. Pois tenho muita dificuldade pra definir ombro e peito.

Cara, no teu caso, acho q a única pessoa que pode prescrever um exercício é com certesa o fisioterapelta ou ortopedista.

Aconceilho-te a procurar um desses especialistas antes de tentar desenvolver os ombros, o q certamente só agravará o teu problema.

se seu ombro esta indo para frente eh pq seu peito e costas naum estão em harmonia....seu peito deve estar maior q suas cortas e encurtado.

faça exercicios para costas...Remadas e crucifixo invertido!!!

e para levantar o ombro faça elevação lateral,remada alta e elevação de ombro!

quem pode da uma dica boa pra vc eh o vitz!!!!

ele eh fisioterapeuta...

concerteza ogro.se vc esta assim é pq a musculatura postural esta fraca.eu poderiate passar exercicios mas sao complicados de se esplicar,procure algum lugar q tenha rpg de preferencia ou entao pilates.

Pessoal, vamos ser mais racionais, como podemos prescrever exercícios corretivos se não sabemos o grau da deficiencia ou angulação do problama? Ainda acho q o mais censato é ir à um especialista.

fazendo exercicios p/ alargar seu peitoral como cruxifixo... o cruxifixo como uma de suas funcões é a abrir a caixa toraxica, com isso seu ombro aos poucos começara a se ajeitar e uma coisa que pode te ajudar muito tambem sao os alongamentos, SEMPRE alongue é muito importante... mais o negocio eh procurar um especialista mesmo como o pessoal te falou, ele vai saber melhor o que te dizer, a principio te digo que o cruxifixo é um otimo exercicio...

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[ Esta Mensagem foi editada por: Marrento em 2002-07-05 10:40 ]

eu passei esses exercicios pq eu tenho o mesmo problema, e tive resultados com eles...

escapula alada naum nada assim tão grave, mas sugiro q ele procure um ortopedista pra um tratamento melhor

Galera ! Galera e Galera !!!

Vcs estão generalizando. O que quis dizer com ombro caido significa um ombro normal de um cara que não malha. Hoooo forum vamos considerar.

O que eu quero é ganhar mais ombro entende. Elevar mais. Abrir o ombro. Ficar um Guarda Roupa.

Ufa!!1 Será que entenderam ??? Se tivesse ombro caido por deficiência já tinha procurado um especialista.

vc não fica grandão.. um guarda roupa...

penas inchando o ombro

é tudo um conjunto

quanto ao seu problema

vc deve ter "cifose" q é os ombros fechados um pouco para dentro.. isso é normal( muitas pessoas tem) os exercicios q ajudariam a abrir seu ombros seria crucifixo inverso e ramada alta

na minha opinião, é vc hipertrofiando as costas q vc vai ficar + largo