Postado 26 de janeiro de 200916 anos JÁ PESQUIZEI MAS NÃO CONSEGUI UMA DEFINIÇÃO REAL DE SUPERSÉRIES. PRECISO MUDAR MEU TREINO QUE VEM A ANOS IGUAL. POR QUANTO TEMPO SE FAZ UMA SUPER SERIE? 1 MES ?
Postado 26 de janeiro de 200916 anos Faz 1 mês super-série e 1 mês pirâmide, definição real de super-série? Mas isto é bem simples é só fazer 2 exercícios seguidos para o mesmo grupo muscular sem descanso... Ex: Rosca Simultânea + Alternada Extensora + Leg press Rosca testa + Tríceps pulley Entendeu? Eu tinha visto o seu tópico anterior... e você cresceu bastante treinando daquela forma e não teve problemas, genética bem favorável pq não opta por um método avançado?
Postado 27 de janeiro de 200916 anos JÁ PESQUIZEI MAS NÃO CONSEGUI UMA DEFINIÇÃO REAL DE SUPERSÉRIES. PRECISO MUDAR MEU TREINO QUE VEM A ANOS IGUAL. POR QUANTO TEMPO SE FAZ UMA SUPER SERIE? 1 MES ? não, uma vez a cada 2 ou 3 semanas, pq é uma técnica de intensidade, usada para dar um up no treinamento, todavia se executada com freqüência leva ao catabolismo...
Postado 27 de janeiro de 200916 anos JÁ PESQUIZEI MAS NÃO CONSEGUI UMA DEFINIÇÃO REAL DE SUPERSÉRIES. PRECISO MUDAR MEU TREINO QUE VEM A ANOS IGUAL. POR QUANTO TEMPO SE FAZ UMA SUPER SERIE? 1 MES ? não, uma vez a cada 2 ou 3 semanas, pq é uma técnica de intensidade, usada para dar um up no treinamento, todavia se executada com freqüência leva ao catabolismo...
Postado 27 de janeiro de 200916 anos Autor Olá Sgtmlg, optar por um método de treino acançado vc me sugere mas qual método seria o melhor ou melhores?
Postado 27 de janeiro de 200916 anos não, uma vez a cada 2 ou 3 semanas, pq é uma técnica de intensidade, usada para dar um up no treinamento, todavia se executada com freqüência leva ao catabolismo.. Depende da genética eu mesmo faço super-série direto pra bíceps e só tive benefícios até então, mas para o restante dos músculos não pode ser tão generoso, pois um músculo grande depende de um estabilizador e um singergista isto pode sobrecarregar os mesmos ai sim haver um catabolismo, mas é difícil disto ocorrer.
Postado 28 de janeiro de 200916 anos vcs estão esquecendo q "super serie" pode ser feita para musculos antagônicos... Exemplo... Rosca Direta com Triceps Testa ou Banco Extensor com Flexor ... supino reto com remada curvada e por ai vai... o importante é combinar os exercicios e não dar descanso entre eles... ou seja...faz uma serie de biceps e outra de triceps ai sim descansa pra proxima serie...entendeu?
Postado 28 de janeiro de 200916 anos vcs estão esquecendo q "super serie" pode ser feita para musculos antagônicos... Exemplo... Rosca Direta com Triceps Testa ou Banco Extensor com Flexor ... supino reto com remada curvada e por ai vai... o importante é combinar os exercicios e não dar descanso entre eles... ou seja...faz uma serie de biceps e outra de triceps ai sim descansa pra proxima serie...entendeu? Concordo plenamente, essa é a melhor maneira.
Postado 30 de janeiro de 200916 anos Autor SUPER SÉRIE SERIA O MESMO QUE O TREINO BI-SET EM QUE SE TREINA DOIS EXERCÍCIOS PARA O MESMO MÚSCULO SEM DESCANÇO?
Postado 30 de janeiro de 200916 anos Autor SUPER SÉRIE SERIA O MESMO QUE O TREINO BI-SET EM QUE SE TREINA DOIS EXERCÍCIOS PARA O MESMO MÚSCULO SEM DESCANÇO?
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.