Voltando ao assunto do tópico...

Sou endomorfo tmb e cara é um tipo fisico fudido sim, pega firme na academia em 1 mes os resultados aparecem facinho, porém se comer 1 pao frances que seje de noite acorda mais inchado que porco capado.

Uma dietinha leve e treino pesado = qualidade e volume, pra endomorfo é o segredo.

Abraços.

Falou tudo irmão

Valeu

Fala carinha.

Primeiro de tudo eu acho q seis meses de academia eh mto cedo pra vc estar querendo ver um resultado e tal... eu comecei a ver alguma coisinha dps de nove meses de treino, tipo vc percebe as mudanças gradativas no seu corpo, mas dps deste tempo foi q as outras pessoas começaram a perceber/comentar.

Esse lance de "endomorfos devem fazer mais repetições e focar-se em aumentar o metabolismo" na minha opiniao eh algo bem geral saca, nao acho mto legal vc ler isso e tomar como verdade absoluta. Voce tem q ver como seu corpo reage a cada tipo de treino q vc apresenta a ele e ir se guiando por ai, claro q provavelmente as pessoas q primeiro escreveram isso devem ter estudado mto a respeito mas eu acho q nada se aplica assim a todo mundo saca ?

Além do tempo eu tbm considero importante q vc de atençao a forma como vc vem se alimentando. Tipo a quantidade de comida nas refeiçoes, numero de refeiçoes ao dia, a QUALIDADE das refeiçoes... Eh mto manjado mas eh fato de q alimentaçao eh um fator importantissimo pra tua evoluçao no treino.

E qnto a "um colega meu treina a bem menos tempo que eu, e ganha muita massa e pega mais muito peso que eu" sai dessa pq o importante eh vc pegar o teu peso prezando pela execuçao do exercicio, se teu amigo pega 30 kg em cada lado no supino ótimo pra ele, se foca em vc e vai fazendo o seu melhor sem comprometer o exercicio por carga extremamente excessiva e vc tera resultados...

Cara cuidado, sao ótimos exercicios para estressar a musculatura mas tbm sao otimos pra te dar um over tranning, entao nao va fzndo todos os exercicios da tua rotina com drops, converse com teu instrutor, coloque um exercicio, 6 semanas dps mude o exercicio q vc faz com o drop e va prestando atençao no teu corpo.

Se vc levar a serio o treino e tua alimentaçao vc com certeza vai atingir teu objetivo cara. Eu comecei a treinar quase 3 anos atras e tinha 33 de braço, hoje tenho 41 e 9 Kg a mais do q eu tinha qndo comecei a treinar e nunca tomei nenhum anabolizante. Cuido bem da alimentaçao e toda vez q estou na academia treino como se fosse meu ultimo dia la, se nao levar a serio vc vai ser mais um cara se enchendo de oleo pra obter resultados...

Espero q eu tenha ajudado !

Abraços.

O meu corpo reagiu muito bem com mais repetições e menos descanso, agora pra mim so falta a dieta, eu acho que se eu fizer uma dieta legal da pra mim evoluir muito mesmo O.O

Quanto a anabolizantes, eu não tomo nemmm...

Valeu pelas dicas galera!

Fala carinha.

Primeiro de tudo eu acho q seis meses de academia eh mto cedo pra vc estar querendo ver um resultado e tal... eu comecei a ver alguma coisinha dps de nove meses de treino, tipo vc percebe as mudanças gradativas no seu corpo, mas dps deste tempo foi q as outras pessoas começaram a perceber/comentar.

Esse lance de "endomorfos devem fazer mais repetições e focar-se em aumentar o metabolismo" na minha opiniao eh algo bem geral saca, nao acho mto legal vc ler isso e tomar como verdade absoluta. Voce tem q ver como seu corpo reage a cada tipo de treino q vc apresenta a ele e ir se guiando por ai, claro q provavelmente as pessoas q primeiro escreveram isso devem ter estudado mto a respeito mas eu acho q nada se aplica assim a todo mundo saca ?

Além do tempo eu tbm considero importante q vc de atençao a forma como vc vem se alimentando. Tipo a quantidade de comida nas refeiçoes, numero de refeiçoes ao dia, a QUALIDADE das refeiçoes... Eh mto manjado mas eh fato de q alimentaçao eh um fator importantissimo pra tua evoluçao no treino.

E qnto a "um colega meu treina a bem menos tempo que eu, e ganha muita massa e pega mais muito peso que eu" sai dessa pq o importante eh vc pegar o teu peso prezando pela execuçao do exercicio, se teu amigo pega 30 kg em cada lado no supino ótimo pra ele, se foca em vc e vai fazendo o seu melhor sem comprometer o exercicio por carga extremamente excessiva e vc tera resultados...

Cara cuidado, sao ótimos exercicios para estressar a musculatura mas tbm sao otimos pra te dar um over tranning, entao nao va fzndo todos os exercicios da tua rotina com drops, converse com teu instrutor, coloque um exercicio, 6 semanas dps mude o exercicio q vc faz com o drop e va prestando atençao no teu corpo.

Se vc levar a serio o treino e tua alimentaçao vc com certeza vai atingir teu objetivo cara. Eu comecei a treinar quase 3 anos atras e tinha 33 de braço, hoje tenho 41 e 9 Kg a mais do q eu tinha qndo comecei a treinar e nunca tomei nenhum anabolizante. Cuido bem da alimentaçao e toda vez q estou na academia treino como se fosse meu ultimo dia la, se nao levar a serio vc vai ser mais um cara se enchendo de oleo pra obter resultados...

Espero q eu tenha ajudado !

Abraços.

O meu corpo reagiu muito bem com mais repetições e menos descanso, agora pra mim so falta a dieta, eu acho que se eu fizer uma dieta legal da pra mim evoluir muito mesmo O.O

Quanto a anabolizantes, eu não tomo nemmm...

Valeu pelas dicas!

Vixi cara, esse negocio de óleo é bizarrice demais!!

Tem um muleke aqui na academia que meteu oleo nos biceps!!

Teve que operar pra tirar a merda, hoje o cara só treina com camisa de manga longa pra esconder as deformidades/cicatrizes que ficou.

Coisa medonha!!!!

pra quem quiser dar um saque ai, olha o cara tendo q tirar o ADE do biceps:

http://www.youtube.com/watch?v=ASzZRXByf8Q