Treinei ontem biceps e peito, e ja percebi que ta dando resultado

Valorizei as repetições + pouco tempo de descanso era isso mesmo

to vendo muita gente ae afirmar coisas sem embasamento. vamo rever isso ae pessoal.

"treinou peito e biceps ontem e ja viu resultado" ??? ooorraaaa meuuu

Justamente...

Também sou endomorfo, tenho ossatura bem larga e ganho peso com dietas que fariam qualquer pessoa perder peso.

Com relação a pegar pesado, pra mim funciona, quando foco na musculação, séries de até 8 (ou menos), chegando a falha muscular, os resultados em 4, 6 semanas são bem expressívos.

Treino a bastante tempo e sei que só não tô melhor por que nem sempre consigo focar no treino como estou agora, mas o importante é não desanimar e aprender sempre. Comecei a treinar faz muito tempo(ha 9 anos), mas não me incomodo em aprender com pessoas mais novas, portanto, não tenham vergonha, questionem, aprendam e pesquisem.

Bons treinos!

Valeu!

Endomorfo é uma genética fudida, qualquer endomorfo fica monstro se quiser... e os cara fala que tem dificuldade pra ganha ombro, poo ombro é a maior moleza para endomorfo sem conta que esses treinos que eu vejo por ai de "menos descanso" e os caramba pra mim é lenda.

TREINO é TREINO.

Calma, calma....

Calma, calma....

Olhei pra esquerda....

Vi sua foto

Acalmei

"treinou peito e biceps ontem e ja viu resultado" ??? ooorraaaa meuuu

sim, meu braço ficou mais inchado do que o normal, bem mais e tava até apertando a camisa, e agora tambem ta todo dolorido, não ficava antes, eu acho que deve ser um bom sinal, mas vamo ver no final do mes isso ai

eu to valorizando as repetições, mas não significa que não to pegando pesado

F.... é que ta meio dificil pra mim fazer uma dieta legal aqui não vende nem peito de peru :@@@