Existem vários exercícios p peito e costa, qual vc acha melhor, q pega +? Quero os exercícios p expessura e ñ largura.

Ah, uma dúvida....qndo faço supino deitado sinto + os tríceps do q o peito, to executando errado?

depende muito de cada um...normalmente os exercicios báscios sao os melhores pra mim...depende muito da sua aptidao, do tempo de treino, dos objetivos, etc

Mas eu gostaria d exemplos, s poder? Eu tava fazendo o pull over e descobri q abre a caixa torácica e ñ quero isso. P isso, peço dicas e alguns exercícios p expessura.

Essa abertura de caixa torácica é mito! Se vc não tem uma estrutura larga, dificilmente isso vai acontecer. Mas em todo caso, evite o puxador articulado, pullover, remada unilateral com halter.

Faça pulley, remada com triangulo, remada articulada...

E pra peito é os básicos...supino reto, inclinado, declinado ou crossover, crucifixo, peck deck...

Oi, minha madrinha LIPS, pq será q qndo faço supino reto sinto o triceps? Será q to executando errado?

Não está fazendo errado não, é normal sentir o tríceps e o ombro, pois esses são usados como sinergistas para o movimento.

Oi, minha madrinha LIPS, pq será q qndo faço supino reto sinto o triceps? Será q to executando errado?

Como está sua divisão de treino?

O tríceps tem grande parcela na execução do supino reto quando é feito em amplitude total.

meu treino é:

triceps/ombro

pernas

peito/costas

panturrilha/biceps

gluteo

abd 3x p semana

Como está sua divisão de treino?

O tríceps tem grande parcela na execução do supino reto quando é feito em amplitude total.

Eu deixo o cotovelo semi-flexionado, acho que esticar o braço até lá em cima é um rest-pause.

Idem.