Ae galera

tenho muita dificuldade em ganhar massa, peso em geral

tenho 1,68 e 59-60kg

ja malho a pouco mais de um ano

Minha dieta é muito bom, faço 6 refeiçoes por dia e considero meus treinos bons tambem, porque monto depois de muita pesquisa

Bom, vamos ao que interessa:

Venho suplementando com whey potein e malto a um tempo, mas nao tenho tido muitos resultados, estou praticamente estagnado. comprei um hipercalorico porque sao recomendados para caso como o meu. mas fiquei com uma duvida. tanto o whey protein quanto o hipercalorico sao recomendados para ser tomados no pos treino.

Qual dos dois devo tomar?

Atualmente estou tomando o hiper no cafe da manha e o whey com malto no pos. Ta certo? Mudo alguma coisa?

obrigado a quem me ajudar

Mantenha os suplementos assim, reveja na alimentação a ingestão de calorias, procure estímulos diferentes nos treinos... reveja tudo.

Sua suplementação está correta sim.

O whey protein é rapidamente absorvida pelo intestino chegando intacta na corrente sanguínea, tornando-se perfeita para a ingestão pós-treino.

Meu conselho é consumir Whey Protein logo após o treino, pois ela ée imediatamente absorvida pelo organismo, tente tomar o Whey com Malto.

Dê preferência para Whey Protein na forma ionizada e/ou hidrolisada.

Qual é a marca do seu Whey?

Té mais!!

é o 100% Whey Protein da Optimum

dizem que é um dos melhores né

o hipercalórico é da Integralmédica

até pensei em tomar o hipercalorico também durante a tarde, mas saio do treino umas 5 da tarde e janto as 7 e pouco, ai atrasaria um pouco meu jantar e poderia ganhar umas gorduram tambem

e pelo que voces falaram parece que tá bom hipercalorico no café e whey no pos

concerteza , é o melhor whey sim , manda o hiper no café da manha e antes de durmi , 1h antes e nao tenha dó de comer .