Gente, comecei segunda-feira dia 09/11 a seguir está dieta junto com o lipo 6 black.

Hoje estou com 110KG, 1.80m, BF +ou- 18. Minha intenção é perder uns 10 quilos.

Se alguém puder dar uma comentada.....

PS. Ate agora nada de reação com o lipo

****ROTINA:

- Ao acordar jejum: 05:30 02 capsulas Lipo6black.

- Pré-treino: 06:00 Mel, Aveia, Granola, leite, Whey.

- Treino = ABC 2x 6:30hs às 7:30hs.

- Pos-treino: 07:30 Whey + Dextrose + Vitamina C

- Café da manha: 08:20 500ml de leite + Sanduiche, pão de forma, peito de peru + fruta.

- Meio da manhã: 11:00 Shaker de whey time-release + BCAA 2caps

- Lipo 6 Black 2 capsulas 12:00

- Almoço: 13:00 Arroz, feijão, frango, carne, legumes, salada.

- Meio da Tarde: 16:00 Shaker de whey time-release + BCAA 2caps

- Lipo 6 Black 2 capsulas 17:00

- Jantar: 20:00 Frango ou Carne vermelha ou Ovo

- Ceia: 22:30 Shaker de whey time-release

Ate mais.

Corte o Mel.

Vc ta usando mto whey na sua dieta. Enfim, nao tem problema, soh vai ficar meio caro neh. Mas ae eh com vc.

Abs

E nao esqueça de suar a camisa na esteira.

Opa obrigado, pela resposta. Sobre o Whey ta pessado mesmo, mas usando um pouco a mais para dar uma segurada na massa ganha com o Betagen que usei mes passado.

Não entendi essas cápsulas de BCAA no meio do nada.

Utilize-o antes e/ou depois de malhar apenas.