entendi, beleza então vou deixar a creatina de lado !

e sobre esse Whey que eu comprei alguem tem algo pra falar sobre ?

ou ele é a mesma coisa mesmo ?

creatina jamais, vc pode ate emagrecer tomando ela, mas vai continuar com o aspecto de inchadão, pois ela retem muito liquido.

Creatina e definição não combinam nunca na minha opiniao, é o oposto!

Beleza ja fiz rolo na creatina com meu primo

Vou ficar só no Whey e na Dextrose mesmo !

Obrigado pelas informações

entendi, beleza então vou deixar a creatina de lado !

e sobre esse Whey que eu comprei alguem tem algo pra falar sobre ?

ou ele é a mesma coisa mesmo ?

esse whey é muito bom, fez uma boa escolha!

abraço

Pow agora to mais aliviado pensei que tinha jogado dinheiro fora !

Ta beleza então

Obrigado

Vou postar agora minha dieta pra ver o que acham

09:30 Refeição 1(café da manha): 2 Bananas e 1 copo de leite desnatado com toddy (tem bastante vitaminas)

12:30 Refeição 2(almoço): 3 pedaços de frango grelhado, batata doce e 2 ovos cozidos (só a clara)

15:30 Refeição 3 Vitamina de Yogurte light com 2 bananas e Proteina texturizada de soja escura

17:00 Vou malhar

18:30 Refeição 4(Pós treino): 30g de Whey e 20g de Dextrose

2 fatias de pão preto com queijo minas

21:30 refeição 5(jantar): Batata doce frango grelhado e bastante salada

E ai aguem tem algo pra me aconselhar a fazer ?

alguma alteração ai ou indicação para minha dieta ?

Lembrando que estou buscando definição

Abraços

e ai parceiro blz? acho melhor vc postar sua dieta na área de nutrição, que ficará mais fácil de te ajudar. cria um tópico lá sobre ela que vai ser melhor pra vc.

abraço

Opa beleza vo postar ela nessa area entao

obrigado

Link do topico com minha dieta

me ajudem la por favor

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 731#714731

orbigado !