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Posso substituir meu jantar por mingau de aveia?

Por Tetsuo
em Tópicos sobre nutrição

Featured Replies

Postado

4 colheres de aveia

3 de leite em pó molico

2 envelopes de zero cal

1 colher de semente de linhaça

água

Total: 456 calorias.

É muita caloria pra um jantar ou está na medida? Eu evito justamente usar o açúcar mascavo, pois assim a quantidade de carboidrato não aumenta tanto. Eu só quero uma opinião.

  • Respostas 6
  • Visualizações 10,9k
  • Criado
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Postado

Dependendo da sua dieta e do seu objetivo vc tem que adequar sua alimentação, mas evite carbo a noite, opte por proteina ( carne, frango, ovo, peixe, sardinha, atum ) legumes, verduras ( frutas não, pois contem frutose um tipo de açucar ) e gorduras boas mas moderadamente, como amendoim, castanha do para, azeite de oliva extra virgem. Como disse reveja seus objetivos, estude e adeque sua dieta de acordo com ele.

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  • Autor
Dependendo da sua dieta e do seu objetivo vc tem que adequar sua alimentação, mas evite carbo a noite, opte por proteina ( carne, frango, ovo, peixe, sardinha, atum ) legumes, verduras ( frutas não, pois contem frutose um tipo de açucar ) e gorduras boas mas moderadamente, como amendoim, castanha do para, azeite de oliva extra virgem. Como disse reveja seus objetivos, estude e adeque sua dieta de acordo com ele.

Ok. À noite eu poderia elaborar um prato como aqueles da dieta metabólica? 1 hamburguer, 3 ovos (só a clara), um pedaço de queijo branco, uma lata de atum. Mais ou menos isso?

Postado
  • Autor
Não. Pode ser o atum com clara de ovo. Frango grelhado com salada. Atum com alface tbm fica bom.

Bem, acabei de jantar e foi tudo improvisado mesmo. 1 lata de atum (passei num coador para tirar o excesso do óleo), 2 bifes grelhados, 1 fatia de queijo branco minas com 0 de carbo, 6 folhas de alface e um suco clight de limão que, segundo a embalagem, tem 0 de carbo e também de açúcar.

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